ضعف جهاز المناعة

يرتبط ضعف جهاز المناعة بالإنهاك المفرط للجسم في العمل المتواصل أو الحساسية للطعام أو الاكتئاب، وضعف جهاز المناعة يجعل الجسم معرضا للإصابة بأي مرض 

ما هو جهاز المناعة ؟ 

جهاز المناعة هو مجموعة متعددة من الأعضاء والخلايا والبروتينات أنعم الله بها على الإنسان لكى يتمكن من مقاومة الكائنات الحية الأخرى التى قد تهاجم الجسم مثل الميكروبات أو للسيطرة على بعض وظائف الجسم التى قد تتطرف فى عملها فتؤدى إلى ظهور أمراض المناعة الذاتية أو الحساسية أو إلى حدوث أورام . ومن أهم الأعضاء التى تقوم بوظائف مناعية هى الجلد الذى يحمى من إختراق الميكروبات والغدة السيموزية (Thymus) والتى توجد داخل الصدر منذ نشأة الجنين داخل الرحم وتنشأ بها بعض الخلايا المناعية الهامة (الخلايا الليمفاوية ت) وأيضاً الطحال والغدد الليمفاوية وكذلك الأمعاء والتى تمثل حائل دون إمتصاص بعض المواد الضارة فى الرضع والكبد الذى ينتج بعض البروتينات الهامة وغيرها. ومما هو جدير بالذكر أن كل أعضاء الجسم تحتوى على وسائل دفاعية أو خلايا مناعية لحماية الإنسان .

والخلايا المناعية متعددة فمنها كرات الدم البيضاء الأكولة والتى تهاجم الميكروبات بصورة مباشرة أثناء وجودها بالدورة الدموية والخلايا الأكولة الثابتة بالأغشية والتى تلتهم الميكروبات وتقوم بتقديمها للخلايا الليمفاوية لكى تتعرف عليها وتقوم بالتعامل معها عند التعرض لها مستقبلياً . والخلايا الليمفاوية هى التى تقود جهاز المناعة فى الأربعة سنوات الأولى من العمر حيث تكون باقى أجزاء جهاز المناعة غير ناضجة فيرتفع عددها فى دم الرضع والأطفال وكلما تعرض الطفل لعدوى بكتيرية تتضخم الغدد الليمفاوية مثل الموجود بالرقبة والتى تظهر عند إلتهاب اللوزتين وقد يزداد أيضاً حجم الطحال والذى يعمل عندئذ كغدة ليمفاوية كبيرة . 

والخلايا الليمفاوية نوعان : النوع الأول " ت " (T lymphocytes) يعتبر خلية مركزية تسيطر على معظم جهاز المناعة فمنها المحفز ومنها المثبط ومنها المنظم لعمل النوعين الآخرين . أما النوع الثانى " ب " فيقوم بتحفيز وإفراز الجلوبيولينات المناعية (الأجسام المضادة المناعية) والتى تقاوم البكتيريا والفيروسات والفطريات ومنها نوع أ (IgA) و ج (IgG) و م (IgM) و هـ (IgE) و د (IgD) . ومن البروتينات الهامة أيضاً لجهاز المناعة نوع يطلق عليه البروتينات التكميلية (Complement) وتمثل جهاز دفاعى آخر لجسم الإنسان . ونقص عمل جهاز المناعة يعنى نقص كفاءة أى من هذه الأجهزة السالف ذكرها والذى قد يحدث خلقياً (تكوينياً) فيولد به الطفل أو يحدث فيما بعد ويسمى نقص المناعة المكتسب.

ما هى الأعراض التى تدل على نقص المناعة ؟ 

الطفل الذى يعانى من نقص وظيفى بجهاز المناعة معرض للعدوى الميكروبية بصورة شديدة يصعب السيطرة عليها بالعلاجات المعتادة فمثلاً الإصابة بتسمم جرثومى بالدم أو إلتهاب سحائى أو إلتهاب بالعظام مرتين فأكثر أو التهابات بكتيرية شديدة بالأغشية الخلوية والغدد الليمفاوية أو التهابات صديدية بالأذن ثلاثة مرات متلاحقة فأكثر . كذلك الالتهابات الميكروبية بأماكن غير معتادة مثل الخراريج بالكبد أو المخ أو الخراريج المتكررة بالجلد أو العدوى بميكروبات غير معتادة مثل بعض الفطريات والتى يتم تشخيصها من خلال المزرعة . وأيضاً حدوث التهابات بميكروبات عادية من التى تصيب كل الأطفال ولكن بصورة شديدة غير معتادة فبدلاً من أن تؤدى إلى التهاب الحلق أو دمل بالجلد تسبب التهاب سحائى أو إسهال مذمن أو تقيح شديد بالجلد أو التهاب رئوى شديد مما قد يتطلب العلاج بالمستشفى .

ومن الضرورى أن نأخذ فى الاعتبار أن ليس كل طفل يعانى من العدوى المتكررة مصاباً بخلل وظيفى فى جهاز المناعة ولكن توجد أسباب طبيعية لتكرار العدوى وهى أكثر انتشاراً من أمراض نقص المناعة . وعلى سبيل المثال فإن الإختلاط المبكر فى الحضانات قبل نضوج جهاز المناعة أى قبل سن 4 سنوات يؤدى إلى انتشار الفيروسات والميكروبات بين الرضع والأطفال خصوصاً لو كانت الأم تعمل وتضطر إلى إرسال طفلها للحضانة وهو مريض فتنتشر العدوى إلى أقرانه ثم ينقلون العدوى له بعد أن يشفى وهكذا . 

كما تنتشر العدوى بسبب سوء التهوية فى المنازل والفصول وأتوبيسات المدارس نظراً لعادة غير صحية حيث يغلق البعض النوافذ خوفاً من البرد بينما يحتشد الأطفال داخل المكان سئ التهوية فتنتقل الميكروبات فيما بينهم .

كيف أتأكد أن طفلى لديه نقص مناعى ؟ 

بالنسبة لنقص المناعة الأولى (الخلقى) فإن منه أنواع وراثية وأنواع أخرى غير معلومة المنشأ ولكن بالفحص الإكلينيكى يمكن أن يتوقع الطبيب وجود خلل بوظائف المناعة فعلى سبيل المثال قد يتأخر سقوط السرة فى الوليد مع وجود تقيح بها أو قد تؤدى حقن التطعيمات إلى أثار أو تشوهات بالجلد أو قد توجد بعض الملامح على الطفل توحى ببعض من هذه الأمراض كما قد يوجد تضخم بالكبد والطحال أو اضطرابات بالجهاز الهضمى أو الجهاز العصبى مصحوبة بعدوى متكررة كما سبق ثم عندئذ يقوم الطبيب بعمل بعض الفحوص المعملية والتى توضح كفاءة عمل جهاز المناعة مثل قياس نسبة الأجسام المضادة المناعية وخصوصاً النوع أ (IgA) والتى يعد نقصها الأكثر شيوعاً فى أمراض نقص المناعة وكذلك صورة دم كاملة وهى تعطى فكرة عن خلايا الدم البيضاء الليمفاوية والأكولة وكذلك الصفائح الدموية والتى ينقص عددها فى أحد أمراض نقص المناعة وسرعة الترسيب والتى ترتفع فى بعض الالتهابات المزمنة . كما قد يطلب الطبيب عمل فحوص لمعرفة استجابة الطفل للطعوم البكتيرية المعتادة واختبارات لوظائف كرات الدم الأكولة وللبروتينات التكميلية. وفى حالة وجود خلل ببعض هذه الاختبارات يجب عمل فحوص أخرى متقدمة لمعرفة نوع نقص المناعة بالتحديد حيث أن أمراض نقص المناعة متعدد جداً ويختلف العلاج فيها كثيراً.

أما نقص المناعة المكتسب والذى قد ينشأ من بعض الأمراض الآخرى مثل سوء التغذية أو تناول بعض العقاقير مثل الكورتيزون أو العلاج الكيميائى أو الأوذيما الكلوية أو الإصابة ببعض الفيروسات مثل فيروس نقص المناعة المكتسب (الأيدز AIDS) فإن التشخيص يكون ملحقاً بتشخيص المرض المسبب.

كيف أتعامل مع طفلى المريض بنقص المناعة؟

الطفل ناقص المناعة معرض للعدوى البكتيرية والفيروسية أكثر كثيراً من الطفل الطبيعى وخصوصا إذا كان نوع نقص المناعة لديه غير قابل للتعويض بالأجسام المضادة المناعية عن طريق الحقن . يجب على الأسرة مراعاة بعض الاحتياطات لحماية هذا الطفل ومنها الآتى:

– تجنب وجود الطفل فى الأماكن المزدحمة سيئة التهوية.

– عدم تقبيل الطفل وخصوصاً من الوجه.

– منع أى مريض بعدوى ميكروبية من الاقتراب من الطفل وإذا كان لابد من الاختلاط فيفضل إرتداء القناع الواقى لتغطية الأنف والفم.

– الاهتمام بنظافة الطفل الشخصية مثل نظافة ملابسه والاستحمام اليومى وغسل يدين الطفل بالماء والصابون مرارا وتكراراً يومياً.

– يجب على الأشخاص المنوطين بالعناية بالطفل غسل اليدين بالماء والصابون قبل التعامل معه حيث ثبت أن اليدين هم أكثر أعضاء الجسم نقلا للميكروبات.

– الاهتمام بنظافة غذاء الطفل حيث يفضل تناول الأطعمة التى تعرضت للتسخين الشديد مسبقاً وفى حالة تناول أطعمة طازجة تغسل بالماء والصابون وتجفف جيداً قبل الأكل وكذلك تغسل أوعية وأدوات تناول الطعام بالماء الساخن.

– غلى مياه الشرب وحفظها فى زجاجة مغطاة لحين الاستخدام.

– يفضل عدم الإحتفاظ بحيوانات أليفة بالمنزل.

– الفحص الدورى للطفل لإكتشاف العدوى الميكروبية وعلاجها مبكراً وكذلك اكتشاف أى مضاعفات أخرى وكذلك فحص أشقاء الطفل وكل المخالطين بالمنزل دوريا لتجنب إصابته بالعدوى الميكروبية منهم.

– فى بعض الأحيان قد يصف الطبيب المتخصص فى المناعة بعض العقاقير الواقية للطفل وفى هذه الحالة يجب تناولها بدقة وبالجرعات الموصوفة لتجنب حدوث مقاومة من جانب الميكروبات للمضادات الحيوية المستخدمة ويجب تجنب إستخدام المضادات الحيوية عشوائيا وبدون اللجوء للطبيب.

– يجب على الوالدين قياس درجة حرارة الطفل دوريا وملاحظة افرازات الأنف والبصاق ومراقبة البول والبراز وملاحظة أى طفح جلدى وابلاغ الطبيب عند حدوث أى علامات غير صحية أو تغير فى سلوك الطفل أو شهيته مع الأخذ فى الاعتبار أن بعض مرضى نقص المناعة قد يصابون بعدوى بكتيرية شديدة بدون ارتفاع فى درجة الحرارة مع ذلك قد تتطور الحالة سريعا وتسبب مضاعفات متعددة.

– الرجوع للطبيب المتخصص قبل إعطاء الطفل ناقص المناعة أى تطعيمات حيث أن بعض الطعوم لا يمكن استخدامه فى معظم أنواع نقص المناعة، كما أن فى بعض أنواع نقص المناعة الوراثى تكون الإستجابة لبعض الطعوم ضعيفة وأيضاً توجد بعض الطعوم الخاصة التى يجب إعطاءها للطفل المصاب بنقص المناعة تحت إشراف الطبيب المتخصص.

هل يوجد علاج لأمراض نقص المناعة؟ 

يوجد علاج فعال للكثير من أمراض نقص المناعة الوراثية يؤدى الى السيطرة على الأعراض ويسمح للطفل بممارسة حياته بصورة طبيعية مع الأخذ بأسباب الوقاية السابقة. على سبيل المثال فإن أمراض نقص المناعة الناتجة عن نقص تصنيع الجلوبيولينات (الأجسام المضادة) المناعية (antibody deficiency disorders or humoral immune deficiency) يمكن السيطرة عليها بحقن الطفل بالأجسام المضادة المناعية فى الوريد (IVIG) مرة شهريا وهذا العلاج برغم إرتفاع تكلفته متوفر فى مستشفيات الجامعة والتأمين الصحى . والطفل الذى يتناول هذا النوع من العلاج يجب متابعته بقياس نسبة الجلوبيولين المناعى ج فى الدم حيث يجب المحافظة على تركيز معين له ( أعلى من 500 مجم /100 مللى من المصل) لكى يحمى الطفل من العدوى الميكروبية بإذن الله وفى كل المرضى فإن حقن الجلوبيولينات المناعية الوريدى يجب أن يتم فى المستشفى وتحت إشراف طبى دقيق لتجنب المضاعفات التى قد يسببها مثل نوبات الحساسية المفرطة.

وهذا النوع من العلاج ممنوع إستخدامه فى أحد أنواع نقص المناعة وهو مرض نقص الجلوبيولين المناعى أ المحدود ( Selective IgA deficiency) حيث أن حقن الطفل بالجلوبيولينات المناعية فى هذه الحالة يمكن أن يفقده حياته كما يجب عدم إعطاء الطفل المريض بهذا النوع من نقص المناعة بروتينات البلازما أو الدم المحتوى على البلازما فى الوريد حتى لا يؤدى الى نفس الخطورة على حياته ولحسن الحظ فإن الطفل المصاب بنقص الجلوبيولين المناعى أ المحدود يكون أفضل حالا من مرضى باقى أنواع نقص المناعة من حيث خطورة العدوى الميكروبية ويمكن بفضل الله أن يمارس حياته بصورة طبيعية بمجرد الإلتزام بالإجراءات الوقائية السابق ذكرها ولحسن الحظ أيضا فإن نسبة من الأطفال المرضى بنقص الجلوبيولينات المناعية تكون الأعراض فيهم مؤقتة وتتحسن بمرور الأعوام مثل مرض النقص المؤقت للجلوبيولين المناعى أ.

أما أمراض نقص المناعة الخلوية (cell mediated immune deficiency) و كذلك الأنواع المختلطة من نقص المناعة (combined immune deficiency) فيكون علاجها أكثر صعوبة وقد تحتاج لزرع نخاع العظم والذى يكون شافيا بفضل الله فى بعض الأنواع وعموما فإن هؤلاء الأطفال عادة يحتاجون الى تناول عقاقير واقية بصفة مستديمة مثل المضادات الحيوية ومضادات الفطريات وبعض الطعوم الواقية وبعض هذه الأمراض قد يحتاج للحقن بالجلوبيولينات المناعية بين الحين والآخر وكذلك إستخدام متكرر لمضادات الفيروسات.وبالنسبة لنقص المناعة المكتسب والذى قد ينشأ من بعض الأمراض الأخرى مثل سوء التغذية أو الأوذيما الكلوية أو الناتج من العلاج بالكورتيزون ومثبطات المناعة والعلاج الكيميائى فإن علاجه يكون بعلاج المرض المسبب وعادة ما يكون نقص المناعة مؤقتا فى هذه الحالات ويزول بزوال المسبب ويستجيب الطفل للإجراءات الوقائية السابق ذكرها. أما لو كان سبب نقص المناعة المكتسب هو الإصابة بفيروس نقص المناعه (HIV) المسبب لمرض الإيدز (AIDS) فان الطفل يكون محتاجاً لرعاية من نوع مختلف.

من اسباب ضعف المناعة

الجهاز المناعي هو خط الدفاع ضد الأمراض المختلفة، والحفاظ على المناعة أمر حتمي لحياة أكثر صحية. لكن، هناك العديد من الممارسات اليومية الخاطئة والأطعمة التي نتناولها قد تسبب تلف جهاز المنع مع الوقت أو عدم أدائه بالكفاءة المطلوبة. تعرفي على الأشياء التي تؤثر سلبياً على جهاز المناعة وتجنبيها لحياة صحية.

1-الضغط العصبي

الضغط العصبي والاجهاد النفسي أو العاطفي يسبب دخول جهاز المناعة في حالة تشبه حالة التوقف المؤقت وذلك لمقاومة آثار هذا الاجهاد على أجهزة الجسم. وفي هذه الحالة يكتفي جهاز المناعة بالانغلاق على نفسه لمقاومة أثار الاجهاد دون مقاومة الأمراض الأخرى التي قد تصيب الانسان في نفس الوقت.

2-قلة النوم

قلة النوم تزيد استجابة الجسم للإجهاد والضغط العصبي مما يعطل جهاز المناعة. ليس هذا فقط بل قلة النوم تؤدي الى عدم انتاج الجسم لمواد تسمى سيتوكينات وهي مواد يحتاجها الجهاز المناعي لمقاومة العدوى.

3-النظام الغذائي السيئ

تناول الأطعمة المصنعة التي تحتوي على المواد الحافظة، الزيوت المهدرجة والسكريات المكررة يسبب زيادة السموم في الجسم مما يشغل الجهاز المناعي عن أداء دوره في مقاومة الأمراض ويبدأ في محاولة تنظيف الجسم من السموم ومقاومة آثارها.

4-زيادة الوزن

زيادة الوزن تزيد الإجهاد والضغط على أجهزة الجسم. مما يتطلب عمل الأجهزة بطاقة أكبر. الأمر الذي يجعل توازن المواد الكيميائية والهرمونات يختل تماماً. والنتيجة هي تخفيض إنتاج الأجسام المضادة من قبل النظام المناعي.

5-أمراض الجهاز الهضمي وخاصة الأمعاء

80% من مناعة الجسم توجد في الأمعاء على صورة البكتيريا المعززة للصحة. والنظام الغذائي الغير صحي وتناول المضادات الحيوية القوية يسبب قتل هذه البكتيريا مما يضعف عمل جهاز المناعة.

6-بعض الأدوية

الأثار الجانبية لبعض الأدوية تتمثل في اضعاف جهاز المناعة وقتل البكتيريا الحميدة الموجودة في الأمعاء.

7-التدخين

هناك الآلاف من المواد الكيميائية في السيجارة الواحدة وأغلبها مواد مسرطنة. كما أن التدخين يقلل من إنتاج الأجسام المضادة والخلايا الأخرى التي تحارب العدوى. أيضاً يتسبب التدخين في اتجاه الجهاز المناعي لمهاجمة الرئتين وأنسجة الرئة، ويتداخل مع مستويات الأوكسجين.

8-الرجيم القاسي

أظهرت الدراسات العلمية أن اتباع الحمية الشديدة يقلل عدد الخلايا القاتلة الطبيعية، وهي الخلايا المسؤولة عن مكافحة العدوى وقتل السرطان. كما أن الأطعمة المستهلكة في الريجيم تكون عادة غير صحية، مثل الأطعمة المصنعة منخفضة السعرات الحرارية في محاولة للبقاء ضمن حدود السعرات الحرارية.

9-تناول السكر

 فيتامين C هو أحد المغذيات الأساسية لنظام المناعة. كلا من فيتامين C والسكر يدخل الخلايا من خلال نفس القنوات، لذلك فاتباع نظام غذائي يتكون من العديد من الكربوهيدرات والحلويات، والأطعمة المصنعة ومعظمها تحتوي على السكر الاصطناعي سوف تسد تلك المسارات الخلوية، مما يجعل من المستحيل تقريبا للفيتامين C للدخول.

10-شرب الكحوليات

الكحول يدمر خلايا الدم البيضاء، ويقلل من تدفق الأكسجين إلى أعضاء الجسم. كما أنه يخفض أيضا وظيفة الجهاز العصبي المركزي وهو النظام الذي يسيطر على كل أجهزة وخلايا الجسم.

الحفاظ على جهازك المناعي ليس بالأمر الصعب فقط ابتعدي عن مثبطات المناعة السابقة وتعرفي معنا على بعض ما يمكنك عمله لتعزيز جهازك المناعي وزيادة قوته 

علامات تدل على ظهور فيروس نقص المناعة البشرية HIV

علامات تدل على ظهور فيروس نقص المناعة البشرية HIV

في غضون شهر أو اثنين من دخول فيروس نقص المناعة البشرية الى الجسم ، 40 ٪ إلى 90 ٪ من الناس يعانون من flulike الأعراض المعروفة باسم متلازمة فيروسات الحاد ( ARS)

لكن في بعض الأحيان لا تظهر أعراض فيروس نقص المناعة البشرية لسنوات أحيانا حتى بعد عشر سنوات بعد الإصابة .

وهنا بعض العلامات التي قد تكون انك مصاب بفيروس نقص المناعة البشرية :

حمى :

يمكن للمرء أن بداية ARS ان تكون حمى خفيفة ، وتصل إلى حوالي 60

الحمى ، إذا حدث ذلك على الإطلاق، وغالبا ما يترافق مع أعراض عادة ما تكون خفيفة أخرى، مثل التعب، و تورم الغدد اللمفاوية ، و التهاب في الحلق .

” عند هذه النقطة الفيروس يتحرك في مجرى الدم والبدء في تكرار بأعداد كبيرة من الفيروس حيث هناك رد فعل التهابي من قبل النظام المناعي . “

تعب :

الاستجابة الالتهابية الناتجة عن الجهاز المناعي الخاص يمكن أن تسبب لك أن تشعر بالتعب والخمول . التعب يمكن أن تكون مؤشرا مبكرا وفي وقت لاحق من فيروس نقص المناعة البشرية .

آلام العضلات والمفاصل، وتضخم الغدد الليمفاوية :

غالبا ما تكون ARS للانفلونزا، عدد كريات الدم البيضاء، أو عدوى فيروسية أخرى، حتى الزهري أو التهاب الكبد.

هذا ليس من المستغرب: كثير من الأعراض هي نفسها، بما في ذلك الألم في المفاصل والعضلات وتورم الغدد اللمفاوية.

الغدد الليمفاوية هي جزء من الجهاز المناعي في الجسم وتميل إلى الاستجابة عندما يكون هناك وجود عدوى. وتقع في العديد منهم في الخاص الإبط والفخذ، والرقبة.

التهاب الحلق والصداع :

كما هو الحال مع أعراض أخرى، يمكن في كثير من الأحيان التهاب في الحلق بانه يكون بسبب التهاب فيروسي ARS

إذا كنت قد شاركت مؤخرا في سلوك عالي المخاطر، عليك اجراء اختبار فيروس نقص المناعة البشرية . لان فيروس نقص المناعة البشرية هو الأكثر المعدي في مرحلة مبكرة.

نضع في اعتبارنا أن الجسم لم ينتج الأجسام المضادة لفيروس نقص المناعة البشرية ذلك بعد إجراء اختبار الأجسام المضادة . (يمكن أن يستغرق بضعة أسابيع إلى بضعة اشهر الأجسام المضادة للفيروس لإظهارها في اختبار الدم). التحقيق في خيارات أخرى مثل اختبار واحد أن يكشف RNA الفيروسي، وعادة في غضون تسعة أيام من العدوى

الطفح الجلدي :

يمكن أن يحدث الطفح الجلدي في وقت مبكر أو متأخر عند الاصابة بفيروس نقص المناعة البشرية / الإيدز.

الغثيان، والتقيؤ، والإسهال :

في أي مكان 30٪ إلى 60٪ من الناس لديهم غثيان قصيرة الأجل، والتقيؤ، والإسهال أو في المراحل المبكرة من فيروس نقص المناعة البشرية،

يمكن أن تظهر هذه الأعراض أيضا نتيجة المعالجة بمضادات الفيروسات في وقت لاحق في العدوى، عادة نتيجة لعدوى انتهازية.

فقدان الوزن :

يمكن ان يسمى “الإيدز الهزال،” فقدان الوزن هو علامة على مرض أكثر تقدما ويمكن أن يعزى ذلك في جزء منه إلى الإسهال الشديد.

“إذا كان لديك فقدان الوزن بالفعل، وهذا يعني عادة يتم استنفاد جهاز المناعة الى حد ما”، يقول الدكتور Malvestutto. “هذا هو المريض الذي فقد الكثير من وزنه حتى إذا استمر في تناول الطعام قدر الإمكان، لا زلنا نرى الكثير من هذه.” فقد أصبح أقل شيوعا، بفضل العلاج المضاد للفيروسات الرجعية.

ويعتبر الشخص ان لديه متلازمة إذا كان يفقد 10٪ أو أكثر من وزن الجسم وكان الإسهال أو ضعف والحمى لأكثر من 30 أيام،

السعال الجاف :

عند رؤية علامات السعال الجاف الذي يستمر لمدة اسابيع عليك زيارة الطبيب فورا , او عند اختفاء علامات السعال بعد تناول المضادات الحيوية

التعرق الليلي :

ما يقارب نصف الناس يكون لديهم التعرق الليلي أثناء المراحل المبكرة من الإصابة بفيروس نقص المناعة البشرية،

يمكن لهذه أن تكون أكثر شيوعا في وقت لاحق في العدوى ولا ترتبط بممارسة التمارين الرياضية أو درجة حرارة الغرفة.

التغيرات في الأظافر :

علامة أخرى من عدوى فيروس نقص المناعة البشرية في وقت متأخر من تغيرات الأظافر، مثل سماكة وتقوس الاظافر ، أو تغير لونها (أسود أو خطوط البني ذاهب إما رأسيا أو أفقيا).

في كثير من الأحيان هذا هو نتيجة للعدوى الفطرية، مثل المبيضات. “المرضى الذين يعانون من نظم المناعة يكونوا أكثر عرضة للالتهابات الفطرية

عدوى الخميرة :

العدوى الفطرية التي من الشائع في مراحل لاحقة هو مرض القلاع الفموي thrush ، وعدو الفم الناجمة عن Candida ، وهو نوع من الخميرة.

“انها نوع من الفطريات شائعة جدا . “انها تميل للظهور في الفم أو المريء، مما يجعل من الصعب على الانسان الابتلاع

الارتباك أو صعوبة التركيز :

يمكن أن تكون مشاكل في الادراك علامة على الخرف المتعلقة بفيروس نقص المناعة البشرية، والذي يحدث عادة في مراحل متأخرة من المرض.

بالإضافة إلى الارتباك وصعوبة التركيز، والخرف المرتبطة بالإيدز قد تنطوي أيضا بمشاكل في الذاكرة ومشاكل سلوكية مثل الغضب أو التهيج.

ويمكن أن تشمل حتى التغيرات الحركية: يصبح أخرق، وانعدام التنسيق، والمشاكل مع المهام التي تتطلب المهارات الحركية الدقيقة مثل الكتابة باليد.

القروح الباردة أو الهربس التناسلي :

يمكن ان تكون القروح الباردة (الهربس عن طريق الفم) والهربس التناسلي يكون علامة على كلا التهابات فيروسية ARS والعدوى بفيروس نقص المناعة البشرية في وقت متأخر من المرحلة.

وجود الهربس يمكن أيضا أن يكون عامل خطر لفيروس نقص المناعة البشرية. وذلك لأن الهربس التناسلي يمكن أن يسبب القرحة التي تجعل من السهل على الفيروس ان يدخل الجسم أثناء ممارسة الجنس. والناس الذين لديهم فيروس نقص المناعة البشرية تميل إلى أن تكون أكثر شدة تفشي الهربس في كثير من الأحيان لأن فيروس الأيدز يضعف الجهاز المناعي.

الوخز والضعف :

أواخر فيروس نقص المناعة البشرية يمكن أيضا أن يسبب خدر ووخز في اليدين والقدمين. وهذا ما يسمى الاعتلال العصبي المحيطي، والذي يحدث أيضا في الناس مع مرض السكري غير المنضبط .

هذه الأعراض يمكن علاجها مع مسكنات الألم من دون وصفة طبية والأدوية مثل النيورونتن (جابابنتين).( Neurontin (gabapentin

عدم انتظام الدورة الشهرية :

ظهور مرض فيروس نقص المناعة البشرية المتقدمة يمكن أن يزيد من خطر وجود اضطرابات الحيض،

هذه التغييرات، ربما تكون أكثر بسبب فقدان الوزن وسوء الحالة الصحية للمرأة مع عدوى في وقت متأخر من مرحلة بدلا من العدوى نفسها.

عدوى بفيروس نقص المناعة البشرية ترتبط أيضا مع سن انقطاع الطمث في وقت سابق من (47-48 سنة للنساء المصابة مقارنة 49 إلى 51 سنة للنساء غير مصاب).

4-methylimidazole أو (4-MEI) مادتين

تقوم شركتا كوكاكولا وبيبسي بتغيير الوصفة الخاصة بالمشروبات التي تنتجها وذلك لتجنب الإلزام القانوني بوضع ملصق يحذر من السرطان على العبوات.

يذكر أن الشركتين ستقومان بالتعديلات في طريقة تلوين منتجاتهما وذلك تجاوبا مع قانون أصدرته ولاية كاليفورنيا يقضي بوضع تحذير يخص احتمال التعرض للسرطان للمنتجات التي تستعمل بعض طرق التلوين الكيميائية.

وتشمل الوصفة الجديدة لتلوين الكراميل في المشروبات نسبة أقل من مادة 4-methylimidazole أو (4-MEI) وهي مادة كيميائية أضافتها ولاية كالفورنيا إلى قائمتها الخاصة بالمواد المسببة للسرطان.

وقالت الشركتان إن التغيير في عملية التصنيع سيغطي جميع الولايات المتحدة الأمريكية في حين أنه تقتصر حاليا على ولاية كاليفورنيا  ، حسبما نقلت "بي بي سي".

وبحسب وكالة الغذاء والدواء الأمريكية فإن منتجات بيبسي و كوكا كولا آمنة من ناحية احتمال التعرض لمرض السرطان حيث يحتاج المستهلك لشرب 1000 علبة يوميا حتى يصل إلى جرعة قد تشكل خطرا لعناصر مسرطنة.

وكانت هيئة المشروبات الأمريكية قد وجدت - وفقا لدراسة أجريت في هذا الشأن - أن تلك المادة تسببت في إصابة فئران التجارب بالسرطان، غير أنها لم تؤكد بعد إمكانية إصابة الإنسان بالمرض في حالة التعرض لكميات من المادة المذكورة

الزنجبيل والمناعة

يتوافر الزنجبيل في معظم المطابخ، وهو من التوابل التي تضفي نكهة خاصة على العديد من الأطباق، ويحتوي الزنجبيل على نسبة مرتفعة من البوتاسيوم، والمانجنيز، والماغنيسيوم،

والفوسفور، والصوديوم، والحديد، والزنك، والكالسيوم والبيتا كاروتين، كما أنه يحتوي على مادة السيليكون التي تعزّز صحة البشرة، والشعر، والأسنان والأظافر.

وتقول أخصائية التغذية كريستيل بو جدعون: الزنجبيل مصدر للفيتامينات أ، سي، إي، ومجموعة من الفيتامين بي. وقد تمّ استخدامه في الطب لأكثر من ألفيّ سنة. وهناك نوعان من الزنجبيل: شاي الزنجبيل، وخلاصة الزنجبيل، وتعدّ خلاصة الزنجبيل المرتكزة على الكحول أكثر حدّة وفعالية، لذلك يتمّ استخدامها في علاج العديد من الأمراض”. وتضيف بو جدعون أنه يمكن استخدام الزنجبيل في علاج العديد من الأمراض منها:

السرطان: حيث أظهرت دراسات عدة قدرة الزنجبيل على التغلّب على أنواعٍ عديدة من الخلايا السرطانية، بما فيها الأكثر حدّة والأصعب في العلاج، كسرطان الرئة، سرطان المبيض، سرطان القولون، سرطان الثدي، سرطان الجلد، سرطان البروستات، وسرطان البنكرياس.

الوقاية من مرض السكري: بيّنت الدراسات أنّ للزنجبيل قدرة على مقاومة مرض السكري ومعالجته، إلى جانب قدرات أخرى مرتبطة بتخفيض معدّل السكر في الدم، وتخفيض الكوليسترول، وتخفيض نسبة الدهون في الدم. كما يساعد في الحدّ من مضاعفات مرض السكري. فالزنجبيل يشكّل حماية للأعصاب، ويخفّض معدّلات الدهون في الدم لدى المصابين بمرض السكري.

مضاد حيوي طبيعي: يقتل الزنجبيل البكتيريا المسببة للأمراض، فقد تبيّن أنّ له تأثيراً مضاداً للجراثيم يفوق تأثير المضادات الحيوية وليس له أي آثار جانبية.

عسر الهضم: تبيّن أنّ الزنجبيل يحتوي على عاملٍ مضاد للتشنج، وله القدرة على حماية الغشاء المخاطي للمعدة، وليس له أيّ آثار جانبية.

التسمّم: يساعد الزنجبيل في الوقاية من تأثير التسمم الذي تتسبب به موادٍ عديدة، فدواء دوكسوروبيسين المستخدم في علاج السرطان يتلف الكلى، غير أنّ الزنجبيل يساعد في تخفيف الضرر الناتج عن هذا الدواء. فيما يعتبر دواء برومبوزين شديد السمومة كونه يتلف الكبد والجهاز العصبي بشكلٍ سريع، ولكنّ الزنجبيل يخفّف من الأضرار الناتجة في الكبد. وقد تبيّن أنّ خلاصة الزنجبيل تساعد في مقاومة مادة الجلوتامات التي تتسبب في تلف الأعصاب.

أمراض الكبد الدهنية غير الكحولية: هي مرتبطة بارتفاع نسبة الدهون والتريجليسيريد في الكبد، ويساعد الزنجبيل في هذه الحالة من خلال تخفيض نسبة الكولسترول في مصل الدم.

آلام الدورة الشهرية: أظهرت بعض الأبحاث أن الزنجبيل يخفّف من أعراض آلام الدورة الشهرية لدى بعض النساء، فإنّ تناول خلاصة الزنجبيل لأربع مرّاتٍ في اليوم، ولمدة ثلاثة أيام منذ بدء الدورة الشهرية يخفّف من أعراض الآلام لدى أكثر من 62 % من الناس.

النقرس: التهاب المفصل الروماتيزمي، التهاب مفاصل الركبة: بعض الدراسات التي قارنت ما بين تأثير خلاصة الزنجبيل والمضادات الحيوية المستخدمة عادةً في علاج الآلام الناتجة عن التهاب النقرس، والتهاب المفصل الروماتيزمي، والتهاب مفصل الركبة، تبيّن أنّ الزنجبيل له الفعالية نفسها، وأحياناً هو أكثر فعالية من الأدوية وليس له أي من الآثار جانبية التي تحدثها المضادات الحيوية كقصور الكلى، واليرقان، والصداع.

الغثيان ودوار الحركة: للزنجبيل قدرة على تخفيف الغثيان. لطالما استُخدم في علاج دوار الحركة ودوار البحر، وهكذا فإنّ تناول الزنجبيل قبل موعد الرحلة يجعلك تشعر بحالٍ أفضل. كما أنّه يخفّف من غثيان الصباح، والغثيان والتقيؤ خلال الأشهر الثلاثة الأولى للحمل.

أمراض الشرايين: يتسبّب نقص التروية الدماغية والسكتات الدماغية بتلفٍ في الدماغ، بالإضافة إلى فقدان الذاكرة، وتعمل خلاصة الزنجبيل بشكلٍ ملحوظ على الحدّ من التلف وتخفيف أعراض فقدان الذاكرة. كما تبيّن أنّ خلاصة الزنجبيل تساعد في منع الإصابة بالنوبات القلبية.

التهاب المفاصل: لقد أظهرت بعض الأبحاث أنّ تناول الزنجبيل يسهم في تخفيف الألم لدى المصابين بأحد أنواع التهابات المفاصل، ويسمّى “هشاشة العظام”

أعراض سوف تظهر على جسدك ووجهك إذا كنت مصاباً بالتوتر العصبى والإجهاد

 أعراض سوف تظهر على جسدك ووجهك إذا كنت مصاباً بالتوتر العصبى والإجهاد، وهنا يجب أن تتأكد أنك بحاجة لراحة جسدية والتوقف عن العمل، وهذه الأعراض بحسب موقع 'رودال' الأمريكى.

القىء: أولى علامات تعرضك للإجهاد والتوتر، حيث أثبتت الدراسات أن التوتر والقلق يؤدى إلى ما يسمى ب'متلازمة القىء الدورى'، وذلك على مدار فترة طويلة من الزمن.

وأشارت الدراسات إلى أن يجب على أى شخص تظهر عليه علامات الإصابة بالقلق من خلال التقيؤ أن يحصل على قدر أكبر من الراحة ويشرب كمية كبيرة من المياه ويقضى على مصادر التوتر من خلال ممارسة رياضة المشى.

تساقط الشعر: هناك أسباب عديدة لتساقط الشعر من أهمها التوتر العصبى، حيث إن فقدان الشعر بشكل مفاجئ وبكمية كبيرة بشكل يومى ينتج عن زيادة الضغط النفسى.

نزيف الأنف: كشفت دراسات عديدة أن معظم الأشخاص الذين يصابون بالتوتر يتعرضون لحدوث نزيف بالأنف، حيث يتزايد هذا الأمر مع ارتفاع ضغط الدم الناتج عن العصبية.

ويمكن التخلص من هذا الأمر من خلال تخفيض ضغط الدم عن طريق شرب الشاى والكركديه والهرب من الصخب اليومى.

فقدان الذاكرة: إذا لاحظت أنك بدأت تفقد ذاكرتك أو بدأت تنسى بعض الأحداث المهمة أو تفاصيل بعض الأحداث، فهذا يعنى أنك تعانى من التوتر المزمن الذى يحد من قدرة الدماغ على تذكر الأشياء نتيجة زيادة هرمون الإجهاد.

ضعف المناعة:

أهم تأثير للضغط والتوتر هو ضعف الجهاز المناعى، حيث يحدث ضعف المناعة لعدة أسباب أهمها الإجهاد الذى يؤدى إلى نقص فى الهرمونات التى تقوى من مناعة الجسم.

العرق الزائد:

أكدت دراسات عديدة أن التوتر والإجهاد ينتج عنه أعراض العرق بشكل زائد أو مفرط وبخاصة فى اليدين والقدمين، إلا أن اليوجا والتأمل تساعد على التخلص من هذا التوتر

العوامل والعادات اليومية التي قد تؤثّر على جهاز المناعة

أن هناك العديد من العوامل والعادات اليومية التي قد تؤثّر على جهاز المناعة في الجسم؟ لذلك ننصحك بتجنّب العادات التالية للحفاظ على صحة جيدة وقادرة على محاربة الأمراض:

- التشاؤم: أفادت العديد من الدراسات الحديثة أن التشاؤم يؤثّر سلباً على مناعة الجسم، إذ تبيّن أن الأشخاص المتفائلين في الحياة تزداد في جسمهم نسبة الخلايا المقوية للمناعة على عكس الاشخاص المتشائمين التي تنخفض لديهم هذه النسبة.

- الإرهاق: إن الإرهاق والإجهاد الشديدين يضعفان الجسم وبالتالي يقتلان عدداً من الخلايا التي تعزز المناعة وتقاوم الأمراض والميكروبات بحسب الدراسات والأبحاث الحديثة.

- كبت المشاعر: أثبتت الدراسات بأن الأشخاص الذين اعتادوا على كبت مشاعرهم، وعدم البوح بها معرضين أكثر من غيرهم لضعف المناعة. فقد تبيّن أن الاشخاص الذين يفضفصون همومهم للمقربين منهم تزداد لديهم عدد خلايا الدم البيضاء وهي واحدة من الخلايا التي تساعد على الوقاية ومحاربة الأمراض.

- الإفراط في تناول الأدوية: إن تناول الأدوية تلقائياً عند الشعور بالمرض يُضعف المناعة الطبيعية للجسم، فيعتاد الجسم على الأدوية لمحاربة الأمراض وتخفّ المناعة الخاصة به.

- عدم الحصول على قسط كاف من النوم: أشارت الأبحاث إلى أن الأشخاص الذين لا يحصلون على قسط كاف من النوم، تخفّ في جسمهم الأجسام المضادة للزكام والإنفلوينزا بمعدل 50% مقارنةً مع الأشخاص الذين يحصلون على قدر كافٍ من النوم أي ما بين السبع والثماني ساعات يومياً.

تعزز من قوة جهاز المناعة

ذكرات الابحاث والمواقع الطبية العالمية ، هذه اعشاب تقوي وتعزز من قوة جهاز المناعة استفد منها وحاول المداومة عليها وخاة اصحاب الامراض المزمنة 

..

النبتة القنفذية (اخناسيا - Echinacea).

يظهر من البحوث المخبرية، ان هذه النبتة موجهة لتعزيز نظام المناعة، ففي النبتة القنفذية مواد فاعلة كثيرة تؤثر على الجهاز المناعي، من بينها، مواد فعالة في تعقيم وابادة الفيروسات والجراثيم. فتناول هذه النبتة يساعد في تنشيط عمل النظام المناعي في الجسم. للنبتة انواع كثيرة، الا ان "القنفذية الارجوانية" (Echinacea Purpurea) تعتبر الاكثر نجاعة من بينها. فقد اظهرت الابحاث ان التدواي بهذه العشبة قلل نسبة المراضة في المسالك التنفسية العليا بنسبة 58% وقلل من طول فترة المرض بيوم ونصف.

الجينسينغ السيبيري (Eleutherococcussenticosus).

ان للجينسينج السيبيري ميزات رائعة وتاثيرا على معظم اجهزة الجسم. لقد اجريت على هذه النبتة الكثير من الابحاث في عهد الاتحاد السوفيتي الاسبق. وقد تبين انه ناجع بشكل خاص في الوقاية من الامراض التي تصيب الجهاز التنفسي العلوي والوقاية من الانفلونزا. فقد اظهرت الابحاث التي اجريت على مجموعات كبيرة من الاشخاص الى انخفاض نسبة الاصابة بالانفلونزا بـ 30% في مجموعة الاشخاص الذين تناولوا النبتة باستمرار، مقارنة بالمجموعات الاخرى. وكما هو الحال مع الاخناسيا (النبتة القنفذية) فقد نجد تنوعا في جودة مستحضرات الجينسينغ السيبيري المتوفرة في الاسواق. يتوجب الحرص على تناول المستحضر في الوقت الصحيح. بعض المستحضرات يوصى بتناولها قريبا من وقت الطعام، الا ان تناول المستحضر في هذا التوقيت قد يضر في امتصاص الجسم له.

الثوم (Allium Sativum).

عرف استخدام الثوم منذ عهد المصريين القدامى، واستخدم في الحضارات المختلفة في ارجاء العالم للوقاية من الانفلونزا وامراض المسالك التنفسية العليا.

من بين جميع تاثيرات الثوم الدوائية، عرفت ايضا فاعليته المضادة للجراثيم/ المضادة للفيروسات/ المضادة للفطريات/ المضادة للطفيليات. فقد اثبتت العديد من التجارب بان للثوم فعالية مضادة للجراثيم الدقيقة اكثر من اي مادة اخرى مضادة للجراثيم. بالاضافة الى ذلك، فان تاثيره معزز للجهاز المناعي. ففي احد الابحاث التي اجريت لمعرفة صفاته العلاجية، تبين ان نسبة المراضة لدى الاشخاص الذين تناولوا الثوم، كانت اقل من غيرهم (مجموعة المراقبة) بـ 64%.

العكبر (مادة شمعية من النحل - Propolis)

رغم ان العكبر مادة شمعية ماخوذة من قفير النحل، الا انه يعتبر من الاعشاب الطبية. في احد الابحاث الذي اجري على استخدام خليط من الاخناسيا (النبتة القنفذية)، العكبر وفيتامين جـ (c) اظهر هبوطا كبيرا، وفق المقاييس الاحصائية، بنسبة الاصابة بامراض المسالك التنفسية العليا في الاطفال.

اختبار الصحة والمناعة

علامات تدل علي أنك تتمتع بشباب صحي يجب ان تتوافر فيك وإن كانت لا تتوافر فأنت ربما تعاني من عجز مبكر

١- لديك معدل ضربات قلب بنحو 70 نبضة في الدقيقة :

قم بالفحص الطبي لمعدل ضربات القلب و التي يفضل أن تكون 70 نبضة في الدقيقة الواحدة أو أقل . و إذا كان معدل ضربات القلب أعلي من ذلك  فهذا يعني بأنك بحاجة إلي زيادة ممارسة تمارين القلب و الأوعية الدموية التي تزيد من كفاءة عمل القلب .

٢- الوزن المثالي :

يعد وزن الجسم هو أحد المعيار الصحية للجسم و التي يجب أن تقوم بتقيمه إذا كنت تريد التحقق من مستوي الصحة العامة . لمعرفة إذا كان معدل الوزن طبيعي لديك أم أنك تعاني من السمنة و التخلص من الدهون الزائدة  .

٣- يمكنك الجري لمسافة 2 كيلو متر في 15 دقيقة :

قم بعمل إختبار اللياقة البدنية للقلب و الأوعية الدموية  حاول الجري لمسافة 2 كيلو متر في 15 دقيقة  لتحقيق اللياقة البدنية .

٤- يمكنك  عمل 20 ضغطة :

من أحد معاير الصحة الجسدية للرجل هي القدرة علي عد 20 ضغطه  للمجموعة الواحدة  دون أخذ راحة بينهم .  بمعني عمل تمارين البوشوبس بصورة متتالية و التي يمكنك ممارستها  بعد تناول الغذاء و إذا كنت تقوم بعمل عدد أقل من الضغطات في التمرين يجب أن تكرس المزيد من الجهد لتمارين القوة .

٥- متابعة لون البول :

بعد الإنتهاء من الحمام تحقق من لون البول فهو وسيلة رائعة لمتابعة صحتك فإذا كان لون البول أصفر عميق فهذا يعني بأنك لا تتناول المزيد من السوائل الكافية و إذا لاحظت وجود بقع دموية أو تغير في الرائحة  أو تحول البول إل اللون الوردي يجب التحدث مع الطبيب علي الفور  لأنها من أعراض المشاكل الصحية .

اللون الجيد للبول يكون علامة علي أن الكبد يعمل بكفاءة جيدة و لا تقلق إذا كنت تشرب المزيد من الماء

٦- ملاحظة لون أظافرك :

قد لا تعتقد بأن أظافرك ليست دليل علي الصحة الجيدة . و يمكن أن تقول لك بأنك تتمتع بصحة جيدة إذا كانت الأظافر وردية مع ظهور بقع بيضاء قد يدل علي أنك تعاني من مرض السكري و يجب مراجعة الطبيب .

٧- الإستيقاظ كل صباح في نفس الوقت بدون منبه :

الحصول علي القسط الكافي من الراحة و النوم  يساعدك في تنظيم مواعيد الإستقياظ و النوم  لذا تجنب قلة النوم لأنها تؤدي إلي الإجهاد العقلي خلال ساعات النهار و ضعف التركيز  بالإضافة إلي أنها قد تجعلك عرضة للإصابة بالسكتة الدماغية و السمنة و أمراض القلب . لذلك إسترح حتي تستطيع أن تستيقظ بدون منبه كل صباح .

٨- إنتظام حركة الأمعاء :

الجسم الصحي يتمتع بحركة أمعاء منتظمة  في كل يوم .و إذا لم تكن كذلك يجب فحص الطبيب و تناول المزيد من الألياف لحدوث بعض التغيرات .

بعد ممارسة التمارين الرياضية تعود نبضات القلب  إلي الوضع الطبيعي في خلال 5 دقائق :

بعد أن تنتهي من تمارين القلب يجب أن تعود معدل نبضات القلب  و الأوعية الدموية بصورة طبيعية خلال 5 دقائق.

٩- عدد مرات دخول الحمام :

لا تشترط الصحة دخول الحمام مرات كثيرة  مرة واحدة كافية في اليوم  أو ثلاث مرات في اليوم  و يكون البراز متسق و لين  و يتغير لون البراز بحسب العناصر الغذائية التي تتناولها .

١٠- شعر لامع و صحي :

إذا كنت تتمتع بشعر لامع و صحي قد يكون من علامات الصحة الجيدة. و خصوصاً  بأن الشعر الصحي هو دليل  إتباع نظام غذائي صحي و عندما يكون الشعر شاحب و جاف و هاش دليل علي نقص البروتين و فيتامين هـ  و الأحماض الدهنية الأساسية .

١١- اللسان :

إذا كان لسانك دافئ و له لون وردي فهذا يعني بأنك تتناول كمية كافية من  الحديد و حمض الفوليك و فيتامين ب 12  أما اللسان الشاحب من علامات المعانة من فقر الدم  أما اللون الأصفر للسان دليل علي  العدوي الفطرية .

١٢- مرونة البشرة :

مرونة البشرة من علامات التمتع بصحة جيدة و تستخدم من علامات تقيم درجة الجفاف أو إذا كنت تعاني من نوبات الإسهال 

النصائح ….للمناعة

 النصائح ….

 – دع القهوة تبرد : لا تشرب القهوة او اي شراب ساخن ، فقد يزيد هذا من خطر الاصابة بسرطان الفم او المرئ ، بل ينصح بترك الفنجان يبرد قليلا …

– مضغ الخضار جيدا : ان مضغ الطعام جيدا يزيد من نسبة المواد الكيماوية المكافحة للسرطان التي تطلقها الخضراوات مثل البروكلي والملفوف والقرنبيط ..

-المشي يوميا : المشي اليومي لمدة نصف ساعة او ساعة يقلل من امكانية الاصابة بمرض السرطان بنسبة 18 % ويساعد على التخلص من 3 كيلو غرامات تقريبا في السنة ويحافظ على قوام الجسم .

-الاكثار من تناول اللوز : يفضل تناول اللوز بين الوجبات اليومية وعند الشعور بالجوع فهي غنية بالعناصر المغذية التي قد يفتقر الها النظام الغذائي اليومي

– إضافة القرفة على القهوة : ضع نصف ملعقة صغيرة من القرفة في فنجان القهوة اليومي حيث يسهم في خفض مستويات الكوليسترول في الدم ويساعد الجسم على استخدام الانسولين بفاعلية اكثر …..

– لا داعي للعجلة والسرعة : لابد من اخذ الوقت عند القيام بالاعمال اليومية لتفادي التعرض لارتفاع ضغط الدم 

– مضغ العلكة ( اللبان ) بين الوجبات : ينصح بمضغ العلكة الخالية من السكر بعد الطعام لمدة نصف ساعة وذلك لتخفيف من اعراض حموضة المعدة .

-3 حصص يومية من الخضار والفواكه : احرص على تناول الخضار والفواكه بمعدل 3 حصص يومية فبالامكان ان تخفف من خطر الاصابة بالنوبة القلبية بنسبة 70 % .

– الاستعاضة بالعسل عن السكر : عند تحلية الشاي او الحليب عليك باستعمال العسل عن السكر وذلك لقدرته على تقوية المناعة ومكافحة الجراثيم .

– اختيار جيد للنظارة الشمسية : يجب ان توفر النظارات الشمسية حماية جيدة من اشعة الشمس فوق البنفسجية التي يمكن ان تؤدي للاصابة باعتام عدسة العين او بالعمى في الشيخوخة ، لذا احرص كل الحرص عند شراء النظارات للتاكد من نوعيتها الجيدة .

– احرص على متابعة نوع الشامة على الجلد : تشير الابحاث الى ان القدرة على ملاحظات التغيرات التي تطرأ على الشامات المختلفة على الجلد تزداد بنسبة 13% وان الحرص في ملاحظتها يجنب الاصابة بالسرطان .

– نظافة الاسنان : احرص على تفادي ترطيب فرشاة الاسنان بالماء قبل وضع المعجون عليها حيث ان الفرشاة الجافة تزيد من امكانية التخلص من البلاك بنسبة 67 %

تنقية الجسم

يتعرض الجسم للسموم بطريقتين، احداهما خارجية من الطعام والشراب ومستحضرات التجميل والأخرى داخلية وهي نتيجة العمليات الحيوية التي تتم يوميا من هضم للغذاء وتنفس وحرق سعرات حيوية وما شابه من عمليات تتم داخل

الخلايا وتحتاج الى تنقية. ولتنقية جسمك من السموم بصورة كاملة يجب التخلص من السموم بنوعيها عن طريق برنامج تنقية يعتمد على المغذيات التي تدعم أجهزة تنقية السموم من الجسم وأهمها الكبد والأمعاء، وذلك باتباع الخطوات التالية:

1-تقليل السموم التي تدخل الى الجسم

يجب تقليل السموم التي تدخل الى الجسم عن طريق تقليل المواد المسببة للتهيج والمواد التي تسبب الحساسية، ومن هذه المواد منتجات الألبان والسكريات والكافيين الموجود في الشاي والقهوة.

2-مؤازرة عمل الأمعاء

وذلك عن طريق عدة خطوات وهي:

تقليل كميات الأكل كل فترة لمساعدة الأمعاء على الراحة والاعتماد على العصائر.

تنظيف الامعاء من البكتيريا الضارة التي تفرز السموم وتضع عبئا على الكبد للتخلص منها.

مساعدة عملية الهضم بتناول الإنزيمات الهاضمة التي تضمن عملية الهضم السليم وتمنع الضرر الناتج من الطعام الغير مهضوم جيداً.

إضافة الألياف الى الطعام للمساعدة على تنظيف الجهاز الهضمي جيداً، لأن الألياف ترتبط بالسموم وتمنع امتصاصها، كما أن الالياف تساعد على تغذية الخلايا المبطنة للأمعاء.

3-مؤازرة عمل الكبد

الكبد هو العضو الاساسي في عملية تنقية الجسم من السموم وتحويلها إلى صورة سهلة الخروج من الجسم، وبتدعيم الكبد يتم تدعيم عملية تنقية السموم بقوة. ولتدعيم عمل الكبد يجب زيادة تناول الفواكه والخضراوات وخاصة الجزر، البنجر، والخضر الورقية بالإضافة الى تناول كميات كبيرة من الماء يومياً مع تفادي تناول الأطعمة المحفوظة والتي تحتوي على إضافات صناعية.

للحفاظ على العامل الأنزيمي في جسدك

استعمل هذه المفاتيح للحفاظ على العامل الأنزيمي في جسدك وتمتّع بصحة جيدة ولكي تبني جسداً يقاوم ويبعد الأمراض.
1– غذاء جيد
85–90 بالمئة مأكولات من أصل نباتي:
أ –   50 بالمئة حبوب كاملة، أرز أسمر، معكرونة من حبوب قمح كاملة، شعير خبز من حبوب كاملة وفاصولياء بما فيها فول الصويا والفاصولياء على أنواعها والعدس والبازيلاء.
ب – خضار خضراء وصفراء، جذور بما فيها البطاطا والجزر واليام والشمندر (وطحالب البحر).
ج –  5–10 بالمئة فاكهة وبزور وجوز.
10–15 بالمئة بروتينات من أصل حيواني (ليس أكثر من 90–120 غراماً باليوم):
أ –   أسماك من أي نوع وتفضل الأسماك الصغيرة إذ إن الأسماك الكبيرة تحتوي على مادة الزئبق.
ب – طيور، دجاج، حبش، إوز – كميات صغيرة فقط.
ج –  لحم بقر أو غنم أو عجل – يجب تحديدها أو تجنبها.

د –  بيض.
هـ – حليب الصويا، جبن الصويا، حليب الأرز، حليب اللوز.
مأكولات تضاف إلى غذائك:
1.   شاي الحشائش.
2.   أقراص طحالب البحر.
3.   خميرة البيرة (مصدر جيد لفيتامين B والمعادن).
4.      غبار الطلع والعكبر.
5.      متممات (مكملات) الأنزيم.
6.      متممات (مكملات) الفيتامينات والمعادن.
مأكولات ومواد يجب تجنبها أو تحديدها في غذائك:
1.   حليب البقر والجبن واللبن وغيرها من مشتقات الحليب.
2.   الشاي الياباني الأخضر، الشاي الصيني، الشاي الإنكليزي (تحدد بكوب أو اثنين في اليوم).
3.   القهوة.
4.   الحلويات والسكر.
5.   النيكوتين.
6.   الكحول (امتنع عنها)
7.   الشوكولاته.
8.   الدهون والزيوت.
9.   الملح العادي (استعمل ملح البحر المحتوي على المعادن).
توصيات غذائية أخرى:
1.   توقف عن الأكل والشرب 4–5 ساعات قبل النوم.
2.   امضغ كل لقمة 30–50 مرة.
3.   لا تتناول شيئاً بين الوجبات غير الثمار الكاملة (إذا لم تتمكن من النوم بسبب الجوع تناول حبة فاكهة قبل النوم بساعة واحدة، إذ إنها تُهضم بسرعة).
4.   تناول الفاكهة واشرب عصيراً 30–60 دقيقة قبل الوجبة.
5.   تناول حبوباً كاملة غير مكررة.
6.   تناول أطعمة نيئة أو مبخرة قليلاً. تسخين الطعام فوق 50 درجة مئوية يفسد الأنزيمات.
7.   لا تأكل أطعمة مؤكسدة (الفاكهة التي تغير لونها على أسمر، بدأت بالتأكسد).
8.   تناول أطعمة مخمّرة.
9.   كن منضبطاً مع الطعام الذي تأكل. تذكّر: إنك ما تأكل.
2– الماء الجيد
المياه ضرورية لحياتك، اشرب المياه غير الملوثة بمواد كيماوية، فشرب مياه جيدة كالمياه المعدنية أو المياه الثقيلة التي تحتوي على الكثير من الكالسيوم والمغنيزيوم تبقي جسمك في أفضل حالة قلوية.
=    على الأشخاص البالغين أن يشربوا 6–10 أكواب من الماء في اليوم.
=    اشرب 1–3 أكواب ماء حين تستيقظ من النوم.
=    اشرب 1–3 أكواب ماء ما يقارب ساعة قبل كل وجبة.
3– التفريغ المنتظم
=    اتخذ عادة يومية لإزالة الملوثات المعوية وتنظيف جهازك بانتظام.
=    لا تأخذ مسهلات.
=    إذا كان تحرك المعى بطيئاً أو إذا أردت إزالة السموم من كبدك، جرِّب حقنة القهوة الشرجية، حقنة القهوة أفضل لإزالة السموم من القولون ومن الجسم عامة لأنها لا تطلق جذوراً حرة في الدم كما تفعل بعض الأساليب الغذائية لإزالة السموم.
4– التمارين الخفيفة
=      التمارين الملائمة لسنك وأحوالك الجسدية ضرورية للصحة الجيدة، أما التمارين القاسية فيمكن أن تطلق جذوراً حرة تضر بجسمك.
=      بعض أنواع التمارين الجيدة هي المشي (4 كلم)، السباحة، ركوب الدراجة، التنس، الغولف، تقوية العضلات، اليوغا، الجودو والرياضة الهوائية.
5– الراحة الكافية
=      آوي إلى الفراش في نفس الوقت كل يوم ونم لمدة 6–8 ساعات يومياً.
=      لا تأكل ولا تشرب 4 إلى 5 ساعات قبل النوم، إذا كنت جوعان أو عطشان تناول حبة صغيرة من الفاكهة ساعة قبل النوم، إذ إنها تُهضم بسرعة.
=      خذ قيلولة قصيرة ما يقارب 30 دقيقة بعد الغداء.
6– التنفس والتأمل
=      مارس التأمل.
=      مارس التفكير الإيجابي.
=      خذ نفساً عميقاً 3 أو 5 مرات بالساعة، يجب أن تستغرق الزفرة ضعفي وقت الاستنشاق، هذا بغاية الأهمية لأن التنفس العميق يساعد في تخليص الجسم من السموم والجذور الحرة.
=      البس ثياباً واسعة لا تضايق تنفسك.
=      استمع على جسمك وكن رئيفاً بنفسك.
7– الفرح والحب
=      الفرح والحب يرفعان عامل الأنزيم في جسمك بطريقة عجائبية في بعض الأحيان.
=      اضحك.
=      عش بشغف وتشارَك في حياتك وعملك مع أحبائك من كل قلبك.
ثلاث نقاط لرفع لرفع قوة مناعتك الصلبية
من أجل تجديد الخلايا والعيش حياة سليمة عقلياً وجسدياً، أوصي بالوسائل الثلاث التالية:
للمزيد من التفاصيل عن تجديد الشباب على مستوى الخلايا، اضغط هنا
1- شينيا الصيام الصغير
إن الأساس لرفع قوة المناعة الصلبية هو إحداث نزع السموم من الخلايا بواسطة الصوم. وأوصي من أجل ذلك بطريقة شينيا الصيام الصغير. في ما يلي كيفية قيامك بها
1.   أكمل عشاءك قبل الساعة السابعة مساءً (الأفضل الساعة السادسة).
2.   عندما تستيقظ صباحاً اشرب 2–3 أكواب ماء.
3.   بدل الفطور، تناول بعض الفاكهة؛ عصير أنزيمي من التفاح والملفوف والجزر… إلخ أيضاً محبّذ.
4.   اشرب 2–3 أكواب من الماء قبل الغداء.
من المهم ألا تستهلك أطعمة مسخنة أو مطبوخة في ساعات الصباح، اشرب ماء قبل الغداء أيضاً، أوصي باستهلاك 6–8 أكواب من الماء يومياً.
تعلَّم أن تستمتع بالشعور بالجوع، فالشعور بالجوع مؤشر على عملية التخلص من السموم.
للمزيد من التفاصيل عن صيام شينيا الصغير وجهاز المناعة الصلبي، اضغط على عناوين الروابط التالية
- صيام شينيا الصغير
- جهاز المناعة الصلبي – الجزء1
- جهاز المناعة الصلبي – الجزء2
- الحرب على الميكروبات -الجزء1
- الحرب على الميكروبات -الجزء2
2- إزالة السموم من الأمعاء
استخدم نزع السموم من الأمعاء للحصول على المزيد من المنافع، نزع السموم من الفضلات والنفايات والمواد الخطرة داخل الأمعاء يودي إلى نزع السموم من داخل الخلايا ما يحيي وظائف هذه الخلايا. أوصي بالأساليب الثلاثة التالية:
•    حقنة قهوة أو حقنة قهوة مع براعم الزهر.
•    شراب القهوة مع البراعم، يوجد براشم من القهوة وبراعم الزهر للأشخاص المشغولين.
•    تدليك الأمعاء من 5–10 دقائق يومياً.
اضغط هنا لمزيد من التفاصيل عن الأمعاء السليمة
3- أسلوب غذاء صحي على طراز شينيا
بالإضافة إلى الصوم ونزع السموم من الخلايا، هناك غذاء دائم أوصي به مؤلف من الحبوب الكاملة والبقول.
تناول 85 بالمئة من المأكولات من أصول نباتية و15 بالمئة من أصول حيوانية، قلّل من استهلاك اللحوم وأكثر من استهلاك الخضار (بما فيها الأرز) والفواكه.
تناول أطعمة مخمرة وفطراً؛ فول الصويا المخمر والخضار المخللة والفطر ترفع قوة المناعة.
بالإضافة إلى النقاط الثلاثة أعلاه جرّب أن تقوم بتنفس عميق من الأنف، وجرّب أن تقترب من الطبيعة: المشي والعمل في الزراعة وغيرها من أجل رفع قوة مناعتك الصلبية.
تذكر أن أكثرية قوة مناعتنا تبدأ في أمعائنا وأن حياتنا ترتكز على حيوية خلايانا.
مارس هذه النقاط الثلاث لكي تبني جسداً يقاوم ويبعد الأمراض.
للمزيد من التفاصيل، اضغط على عناوين الروابط التالية
- حمية شينيا بيوزيم
- اكسب حيوية من قوة النبات
- حمية جمال شينيا والوزن الطبيعي
استمع إلى صوت جسدك
عدد وفير من المرضى يزورون عيادتي كل يوم. في سياق الاستماع إلى تاريخهم الغذائي ومشاكلهم الصحية بعد فحص بطونهم وأمعائهم بالمجواف ومعالجة أمراضهم عند الحاجة، لا أستطيع إلا وأن أفكر بكيف أستطيع أن أساعد كل شخص كي يعيش في جسده بطريقة أفضل. إن نتيجة الطريقة التي عشنا بموجبها كل يوم من حياتنا مسجلة في أجسامنا، قد يبدو ذلك قاسياً، ولكنني أقول إن كثيراً من الوجع والمرض اللذين نعيشهما نتيجة جهلنا لكيفية رعاية جسمنا. إذا لم يفهم المرء ماهية الطعام الجيد والماء الجيد، ويعيش بطريقة تدمِّر قوة الحياة والأنزيمات لأنه مشغول لدرجة أنه لا يبالي لشيء، فليس من غير المتوقع أن يصاب بالمرض. مثل هذا العيش يسرِّع شيخوخة الخلايا ويستنزف الطاقة بالأخص مع التقدم في السن. إنك تستطيع أن تُحدث تغييراً في مصيرك إذا أصغيت إلى صوت جسدك. فلستُ وحدي كطبيب أتمنّى عليك أن تبذل الجهد للعناية بجسمك لكي تحافظ على حيويتك وصحتك إذ إن جسمك نفسه يتمنّى ذلك أكثر مني.
ماذا يبتغي جسدي اليوم؟ هل هو راضٍ؟ هل هو كئيب؟ هل هو ساخط؟ هل هو موجوع؟ أرجو أن تخصص وقتاً للاستماع إلى صوت جسدك. بالاستماع إلى هذا الصوت تتغيّر حياتك وسيكون لديك فهم أوضح لما تكلمت عنه في هذا الكتاب وستتمكن من الشروع في ممارسة رسالته.
ما تأكله اليوم يصبح بنية كل خلية في جسمك ودماغك غداً. سيؤثر في عملك وتفكيرك. عندما تمارس الشينيا بيوزيم وتصبح معالم أمعائك نظيفة ستحصل تغييرات ليس في أحوالك الجسمانية فقط ولكن في وعيك وحياتك أيضاً. لا أبالغ إذا قلت إن حياتك بأجمعها ستتغير.
للأكل مفعول قوي على جميع أوجه الحياة. إذا كانت الأمعاء مستقرة جراء الطعام الجيد، تتحسن أحوال جسدك ويصبح عقلك أكثر استقراراً. لن تشعر بالإحباط أو القلق أو الغضب وستشعر أنك ترى الأشياء أكثر إيجابية. الأجوبة التي تسعى إليها مختبئة داخلك، في أمعائك. إطلاق العنان لخيالك يبدو نظرياً، ولكن مثل هذا الخيال يجب أن يبدأ في عالم الأمعاء الصغير. إننا نجد مؤشرات لعيشة أفضل مع بعضنا بعضاً في الوجود المشترك وتناغم عدد لا يحصى من المتعضيات المجهرية والأنزيمات والمعادن الموجودة في عالم أمعائنا المتناهي الصغر