الاجهاد

الاجهاد

يتم تعريف مصطلح الإجهاد كشرط حيث كائن أو الفرد هو تحت الضغط. من الناحية الطبية، والإجهاد هو ذات الصلة إلى حالة حيث يشعر الفرد نوعا من الضغط النفسي أو العاطفي. قد يكون هذا الضغط واضح للفرد. في معظم الحالات، في الواقع، فإن الأفراد لا يدركون غالبا أنهم تحت الضغط. الإجهاد عادة ما تنتج استجابة الجسم الطبيعية والعاطفية في جسمك، وهو كيف يتعامل الجسم مع الوضع المجهدة. هذا هو في الواقع جيدة بالنسبة لك لأنها تعمل على تحفيز الجسم إلى أفعال. ومع ذلك، مع مرور الوقت، وهذا قد يثبت أنها ضارة للجسم لأنها سوف باستمرار أن تتعرض لحالة ضاغطة هذا سيكون له في النهاية تأثير سلبي على صحتك. عندما يكون الجسم تحت الضغط، والدماغ يبدأ افراز الادرينالين والكورتيزول، وكلاهما له تأثير يصل الجسم في حالة من اليقظة. تحت تأثير هذه المواد، فإن الجسم يكون على استعداد للالحالة التي نشأت.

أعراض الإجهاد

عندما نناقش أعراض الإجهاد، فمن المهم أن نفهم ما هو نوع من الإجهاد واحد يتحدث عن. عندما يتعلق الأمر التأكيد على أن يترافق مع ظهور مفاجئ لخطر أو الضغط، فإن الجسم يتفاعل بطريقة معينة. عندما يكون الجسم تحت الضغط المستمر، فإن رد الفعل سيكون مختلفا.

للإجهاد مفاجئ، وتشمل الأعراض معدل ضربات القلب، وزيادة التنفس، والتعرق، وعموما زيادة حالة اليقظة زاد. هذا هو جزء من جسم الإنسان ؟؟ ق آلية الحفاظ على الذات. عندما يواجه الجسم مع وضع خطير أو مع الوضع الذي يجمع على التوتر، يتفاعل في مثل هذه الطريقة التي الجسم ينتهي به الأمر إلى أكثر يقظة. هذا هو رد الفعل الذي يساعد الأفراد رد فعل عندما يواجهون مع الحالات الخطرة. قد يحدث هذا النوع من الإجهاد عند واحد في حالة الطوارئ مثل عندما تكون هناك حاجة واحدة لتنفيذ مناورة الطوارئ أثناء القيادة.

الإجهاد على المدى الطويل هو أكثر خطرا على الجسم وكما هو معروف ؟؟ سيئة ؟؟ إجهاد. يحدث هذا النوع من الإجهاد عند الفرد هو في الحالة التي تخضع له أو لها للضغط النفسي أو العقلي لفترة طويلة من الزمن. هناك العديد من الأسباب التي تجعل التوتر المزمن قد يؤثر على الفرد. الناس الذين يعملون في وظائف ذات الضغط العالي من المرجح أن تعاني من الإجهاد المزمن. وتشمل الأمثلة الشائعة للبيئات العمل ذات الضغط العالي وظائف متعلقة المالية. ومن الممكن أن الفرد قد يعانون من التوتر المزمن حتى لو لم يشارك الشخص في وظيفة الضغط العالي. القضايا المرتبطة ؟؟ الفردية ق الحياة الشخصية أو الاستقرار المالي قد تجعل من المحتمل أن الفرد سيعاني من هذه القضايا. وهناك العديد من المواقف الشخصية التي يمكن أن تسبب التوتر، مثل الفشل في العلاقة، المزعجة مستمر في المنزل أو العمل، وعدم كفاية الاسترخاء الوقت بين ساعات العمل.

قد يسبب الإجهاد على المدى البعيد الأعراض الجسدية التي تشمل ارتفاع ضغط الدم والصداع والقضايا في الجهاز الهضمي، آلام العامة والآلام وفقدان الدافع الجنسي. هناك العديد من الأعراض النفسية أن الفرد سيعاني من أيضا. وتشمل هذه الانفعالات، والاكتئاب، والشعور بالوحدة والتهيج. سوف معاناة الفرد من التوتر أيضا عرض بعض الأعراض السلوكية التي ترتبط هذه الحالة. وتشمل هذه التغييرات الشهية، والتسويف، والانعزال عن الآخرين، والتغيرات في أنماط النوم. الأفكار واحد؟ ق هي أيضا ليست في مأمن من الإجهاد. الأشخاص الذين يعانون من الإجهاد تميل الى القلق والتفكير بشكل سلبي. وعلاوة على ذلك، مثل هؤلاء الناس تميل إلى أن تكون النسيان وتفتقر إلى الحكم السليم. إضافة إلى ذلك، كثيرا ما تواجه هؤلاء الأفراد مع تسابق الأفكار باستمرار الذي يعوق قدرتهم على التركيز بشكل فعال على المهمة في متناول اليد.

أسباب الإجهاد

الإجهاد هو حالة معقدة للغاية يحتوي على العديد من مشغلات المحتملة، ومعظمها الفرد قد لا يكون حتى على علم. كما هو موضح أعلاه، والإجهاد يسبب تغيرات سلوكية، معرفية، الجسدية والعاطفية تحدث في جسم الفرد. وهذا يعني أنه لن يكون هناك عدد كبير من مشغلات المحتملة للإجهاد. عندما يتعلق الأمر غريزة تجنب خطر، قد يكون سبب التوتر عن طريق بعض الضرر البدني أو بعض الأحداث التي تتكشف أمام الفرد. وبصرف النظر عن هذا النوع من الإجهاد، ويمكن للمرء أن تصنيف أسباب التوتر وتلك العوامل في حياة الفرد المتعلقة الرفاهية العاطفية والعقلية.

لذا يرتبط التوتر مع أي من ردود الفعل التي قد تحدث. النكسات التي يتعرض لها الفرد سواء من حيث العمل والحياة ومن حيث الحياة الشخصية قد تؤثر على الفرد مثل انه او انها تبدأ معاناة من الإجهاد. ويرتبط سبب آخر مهم من التوتر مع الأهداف حياة الفرد. معظم الناس أهدافا التي يودون الوصول إليها، وكثير منها الوقت بناء. الفشل في تحقيق هذه الأهداف وغالبا ما يكون سببا للتوتر لأنه يؤدي إلى الفرد الشك قدرة حضارته. غالبا ما يوصف هذا النوع من القضية باعتبارها قضية صامتا لضغوط لأنه هو الشيء الذي يزن على اعتبارها ؟؟ فرد، دون أن نكون موجودين في يوم لمجريات يوم من حياة الشخص؟ ق بنشاط.

وسائل الانتصاف للإجهاد

أول شيء واحد يحتاج إلى القيام به هو أن تقبل أن هناك مشكلة تحتاج إلى معالجة. الإجهاد يمكن معالجتها عن طريق الحد من واحد؟ ق مسببات الإجهاد. لا بد من تخفيض ساعات العمل الطويلة بشكل مفرط للتخلص من الإجهاد. تقنيات الافراج عن التوتر يمكن أن تستخدم من قبل الفرد للحصول على الإجهاد. عندما يكون المرء في عطلة، يجب على المرء أن لا نفكر في العمل وحول ما يجب القيام به عند عودته من عطلة. بدلا من ذلك، الوقت يجب أن تنفق على أنشطة الاسترخاء. استخدام تقنيات التدليك يمكن تطبيقها بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من الإجهاد. توفر التدليك الإغاثة النفسية والجسدية للفرد كما أنها تميل إلى تعزيز الدورة الدموية وإبطاء معدل ضربات القلب. وكثيرا ما تقترن التدليك مع جلسات علاج بالروائح العطرية لتقديم بيان جيد للفرد.

يجب متابعة أي نشاط يؤدي إلى نشوء شعور الاسترخاء للفرد. ويمكن أن يشمل أنشطة مثل المشي والركض وممارسة أو الأنشطة غير المادية مثل قراءة الكتب أو أي شيء آخر من شأنه أن الاسترخاء الفرد. وقت الاسترخاء له أهمية كبيرة لأنه يساعد على التركيز الفردي على نحو أكثر فعالية عندما يعود هو أو هي للعمل.

في بعض الحالات، سيتم إعطاء الدواء للفرد للتعامل مع الإجهاد. يجب أن تستهلك الأدوية إلا تحت إشراف الطبيب. ويتم ذلك في الحالات التي يكون فيها هناك فرصة أن صحة الفرد ؟؟ الصورة ستكون تحت التهديد من الإجهاد على المدى الطويل. الدواء هو الخيار الذي يجب أن يكون مصحوبا العلاجات الأخرى المذكورة أعلاه كما أنها يمكن أن تعمل بشكل أكثر فعالية إذا ما أخذنا خطوات لتجنب الإجهاد أيضا.

النظام الغذائي للإجهاد

هناك بعض المبادئ التوجيهية التي ينبغي اتباعها عندما يتعلق الأمر إلى نوع من الغذاء يجب أن تستهلك الفرد عندما أكد انه أو انها. وبصفة عامة، لا بد من اتباع نظام غذائي صحي لجميع الناس. الأفراد أكد تميل إلى أن تكون أكثر عرضة لاستهلاك الوجبات السريعة. الأفراد الذين يعانون من الإجهاد أيضا تميل إلى استهلاك الطعام في ساعات غريبة، وكثيرا ما تخطي وجبات الطعام. هذا المزيج من الاستهلاك غير النظامية واستهلاك الوجبات السريعة تميل إلى أن تكون نموذجية من تلك في حالات ارتفاع الضغط. كثير من الناس يعانون من هذه الحالة التي تعرف باسم ؟؟ الإجهاد الأكل ؟؟. وهناك استبدال المواد الغذائية غير الصحية مع بدائل صحية أن تكون جيدة لصحة الفرد.

وأشارت العديد من الدراسات أن المنشطات يجب إزالتها من النظام الغذائي للفرد، وخصوصا عندما قال انه او انها تعاني من الإجهاد. الكافيين هو المنبه المشترك الحالي في مختلف المنتجات التي نحن نميل إلى تستهلك بشكل مفرط إذا أصابتهم الإجهاد. وينبغي أيضا تجنب الأطعمة المالحة قدر الإمكان. الملح يميل إلى رفع ضغط الدم والذي هو أبعد ضارة لشخص هو بالفعل تحت الضغط. الأطعمة الدهنية هي، في أي حال، ليست جيدة لصحة الفرد. إذا كان الشخص لديه ضيق الوقت عندما يتعلق الأمر أوقات الوجبات، ثم انه أو انها يجب حزمة بعض الخيارات جبة خفيفة صحية مثل السندويشات والحبوب الكاملة أو السلطات. هذه يمكن أن تكون على حد سواء مغذية وصحية للفرد، وبالتالي توفير التغذية المتوازنة للجسم.

اقتراح للإجهاد

الإجهاد هو حالة مزمنة التي غالبا ما تذهب دون أن يكتشفها أحد. الناس الذين هم تحت الضغط يجب أن يفهم وضعهم حتى يتمكنوا من القيام بشيء حيال ذلك. تشخيص الإجهاد هو أيضا غامضة تماما في أن هناك مشترك متفق عليه على المعلمات لهذا الشرط. يميل الناس أيضا للرد بشكل مختلف إلى التأكيد الذي هو السبب في كل حالة على حدة مختلفة. لذا يجب أن يكون الأفراد على بينة من مختلف الأعراض المختلفة التي يمكن أن تكون مرتبطة التأكيد. عند أي من هذه الأعراض واضحا، ينبغي للفرد زيارته أو طبيبها لإجراء فحوص. بل هو أبعد من الحكمة للقيام بذلك من تجنب الأعراض وتجاهل المشكلة. الإجهاد يمكن التعامل بسهولة وفعالية مع إذا تم التعرف عليه. الناس الذين تكون خالية من الإجهاد تميل إلى أداء أكثر كفاءة. هذا هو الشيء الذي كل شخص يود أن تكون قادرة على. ولذلك، فإن إدارة الإجهاد فعالة تؤدي إلى تحسين نوعية الحياة.



المزيد »

الاسقربوط

الاسقربوط

الاسقربوط هو المرض الذي يسببه نقص فيتامين C. ويتميز هذا المرض عن طريق النزيف والتورم في اللثة، وكان يعرف في السابق باسم مرض البحار؟ ق بسبب حدثا عاديا في الرجال في البحر، الذين حرموا من الأطعمة الغنية بفيتامين C. 

ما هو مرض الاسقربوط؟ الاسقربوط قد يسبب الكثير من الضعف الجسدي وشعور عام بالضيق. هناك التهاب اللثة شديدة ونزيف في نهاية المطاف في الجلد. نقص حمض الاسكوربيك يسبب العديد من الأعطال الأخرى في آليات ؟؟ هيئة الصورة. 

وصف الاسقربوط: فيتامين C هو أحد المغذيات الهامة للغاية، وهو مطلوب لوظائف مختلفة في الجسم، وبالتالي يتطلب استهلاك ثابت. البدلات اليومية الموصى بها من فيتامين C في شخص بالغ متوسط هي 90 ملغ في الذكور و 75 ملغ في الإناث. إذا النظام الغذائي الخاص بك هو نقص في البدل اليومي الموصى به من فيتامين لفترة طويلة، وسوف ينتهي في نهاية المطاف تعاني من أعراض داء الاسقربوط. 

معلومات عن الاسقربوط:

 الاسقربوط هو الآن وهو مرض نادر وحالات من هذا الشرط منخفضة إلى حد ما. فيتامين C هو المغذيات المشتركة وغير مطلوب بكميات كبيرة جدا. لذلك هو فقط عندما يكون لديك لم يكن الحصول على فيتامين C في كل لفترة طويلة من الزمن أن تبدأ لتجربة أعراض داء الاسقربوط. الشرط هو الأكثر شيوعا بين مدمني الكحول، والأفراد كبار السن الذين يعانون من سوء التغذية، وأولئك الذين لا يتناولون نظاما غذائيا يحتوي على الفواكه والخضروات الطازجة. 

حقائق الاسقربوط:

 فيتامين C محتوى مرتفع جدا في المنتجات النباتية، وخاصة في الأطعمة الستريك، وبالتالي، فإنه من الحكمة أن تشمل المنتجات النباتية في وجبات الطعام الخاصة بك على أساس منتظم. الأطعمة مثل فاكهة الكيوي والبرتقال هي بعض من أغنى مصادر فيتامين C، ولذلك، ينبغي أن تدرج في أي نظام غذائي لتجنب داء الاسقربوط. ويوجد فيتامين C الأكثر بوفرة في المواد النباتية والفواكه، والخضروات، وبالتالي، والناس الذين يستهلكون اتباع نظام غذائي صحي نباتي وعادة ما تكون ليست في خطر تطوير مرض الأسقربوط. من ناحية أخرى، والناس الذين يستهلكون حمية إلى حد كبير غير النباتي، مع إدراج ضئيلة أو معدومة من الفواكه والخضروات الطازجة، قد يكون ميالا لتطوير الاسقربوط.

الأعراض الاسقربوط

فقدان الشهية والإسهال هي بعض من أول أعراض قليلة ملحوظة من داء الاسقربوط. يجوز للشخص أن تبدأ لانقاص الوزن على الرغم من تناول وجبات كبيرة العادية. أيضا، فإن الشخص قد يجد صعوبة في زيادة له / وزنها. وتشمل الأعراض الأخرى حمى، والشعور بالضيق، والتهيج، وعدم الراحة في الساقين. قد يصبح الجلد أيضا العطاء وكدمات بسهولة. اضطراب الجلد، والمعروفة باسم فرط التقرن الديكور من الغضروف بين المفاصل، والشعر المفتاح، وأحد أمراض المناعة الذاتية التي تؤثر على الغضاريف في الجسم المعروفة باسم متلازمة الجاف، هي بعض من الأعراض الأخرى من نقص فيتامين (ج). قد يكون هناك أيضا نزيف داخلي، وكنت قد يشعر خدر وشلل في بعض الأحيان أيضا.

الأعراض الاسقربوط في الأطفال

الأطفال الذين لديهم داء الاسقربوط عادة ما يشعر بالقلق. الرضع قد يبكي بلا انقطاع، ويمكن أن يكون عصبي جدا. التهيج عادة ما يكون تدريجيا. قد يكون هناك psuedoparalysis في الأطفال، وإيجاد الإغاثة من ذلك، فإنها قد تميل للحفاظ على أجسامهم على الأقدام الأمامي أكثر. كما أنها قد واجهت نزيف التي يوجد فيها النزيف المستمر في نهايات أقل من العظام الطويلة في الجسم.

أعراض فيتامين C

فيتامين C لديه الكثير من الوظائف في الجسم. وهو مضاد للأكسدة التي تساعد على تحقيق الاستقرار الأيونات في الجسم لمنع السرطان. بل هو أيضا ضروري جدا لتطوير نظام صحي المناعي. فيتامين C يساعد على إعداد الكولاجين، وهو جزء مرونة الجلد، ويسمح للجلد لتبقى نضرة وشابة لفترة أطول. فيتامين C هو أيضا المواد الغذائية كبيرة للحفاظ على القلب والجهاز القلبي الوعائي في صحة جيدة.

علامات وأعراض الاسقربوط

مرضى الاسقربوط غالبا ما يكون نزيف اللثة. وغالبا ما يتميز هذا المرض عن طريق لينة، والعطاء، ونزيف اللثة. ومع ذلك، ما معظم الناس لا يدركون أن نزيف اللثة هي أعراض شديدة من داء الاسقربوط ويحدث في وقت متأخر جدا كما تقدم المرض. والتهاب اللثة يؤدي إلى خففت الأسنان، ويمكن أن يكون هناك نزف حبري كذلك. قد يكون هناك نزيف في الأغشية المخاطية، والتي تظهر نقاط حمراء صغيرة. قد يكون هناك نزيف في نهاية المطاف في العيون، وبياض العينين قد تتحول حمراء اللون. جاحظ العينين أو جحوظ هو آخر من أعراض داء الاسقربوط. الأنسجة الغضروفية بين المفاصل قد يبدأ النزيف، مما تسبب في المفاصل لتصبح طري ومؤلمة. مجموعة من الاقتراح يصبح انخفضت بشدة. قد تواجه أيضا مرض جلدي يعرف باسم فرط التقرن. يصبح الشعر مختلفة أيضا، على افتراض ظهور المفتاح. والنتيجة النهائية لهذا المرض هو متلازمة الجاف، الذي هو في الأساس مرض يصيب الأنسجة الضامة في الجسم.

فيتامين C والاسقربوط

فيتامين C ومرض الأسقربوط ترتبط ارتباطا وثيقا. منذ نقص فيتامين C يسبب داء الاسقربوط، من المهم أن يستمر طويلا هذه المواد الغذائية على أساس يومي بحيث لا تتطور هذه الحالة.

الكساح ؟؟ أعراض

نقص فيتامين (د) يسبب حالة تعرف باسم الكساح. هذا هو الشرط الذي يجعل العظام لينة وضعيفة، مما يجعلها أكثر عرضة للكسر. يرصد حالة أكثر حدة إذا كان هناك نقص إضافي من الفوسفور كذلك. الكساح ؟؟ وتشمل الأعراض آلام العظام والحنان.

يسبب الاسقربوط

السبب الرئيسي لداء الاسقربوط هو نقص فيتامين C. إذا لم تكن قد تم اتخاذ الخاص بك بدل اليومية الموصى بها من فيتامين C، ولكنه سوف يؤدي في نهاية المطاف الاسقربوط. يمكن أن يكون سبب نقص بسبب الوجبات الغذائية المقيدة، والحساسية لفيتامين C، وفقدان الشهية، أو اللحوم أو الأسماك إلى حد كبير النظام الغذائي. وثمة صعوبة في تناول الأطعمة عن طريق الفم هي أيضا سبب داء الاسقربوط.

أسباب الاسقربوط في الأطفال

أسباب داء الاسقربوط؟ ق وآثار لا تتعلق حقا. على الرغم يرتبط فيتامين C إلى الكثير من الوظائف في الجسم، والآثار المترتبة على نقص فيتامين (ج) هي الأكثر وضوحا في اللثة والعظام. ويمكن أيضا أن تؤثر على نظام القلب والأوعية الدموية بسبب التي في النهاية هناك نزيف بين المفاصل والكثير من النزيف. لا توجد أسباب أخرى للمرض الاسقربوط بخلاف نقص فيتامين C. قد تكون هناك أسباب أخرى من نزيف اللثة، وإذا كان هذا هو العرض الوحيد التي تعاني منها، قد يصاب بعض العدوى عن طريق الفم وليس الاسقربوط. أسباب داء الاسقربوط وعوامل الخطر يمكن تجنبها بسهولة عن طريق استهلاك الفواكه والخضروات الطازجة.

العلاجات لالاسقربوط

ويتسبب مرض الإسقربوط بسبب نقص فيتامين C. وفيما يلي بعض العلاجات الأكثر فعالية لهذا الشرط: 

؟؟ البيت علاج فعال لداء الاسقربوط هو مستخلص الليمون. عصير الليمون غنية في حمض الاسكوربيك. مزيج من عصير الليمون واحد كامل مع كوب من الماء الفاتر والعسل. يشرب هذا الخليط مرتين في اليوم حتى تبدأ الأعراض لتهدأ. 

؟؟ تجفيف بعض الكشمش وطحن لهم إلى مسحوق. الآن مزيج هذا المسحوق مع بعض مسحوق السكر وتستهلك ملعقة مرتين كل يوم. يمكنك حتى يذوب الخليط في الماء وشربه. إضافة ملعقة من هذا الخليط إلى الحليب الفاتر وشربها قبل أن تذهب إلى الفراش يمكن أن يساعد على التقليل من أعراض داء الاسقربوط. هذا علاج الاسقربوط يمكن أن تساعد ببطء استعادة التوازن الكيميائي الحيوي الخاص بك. 

؟؟ أكل البرتقال وشرب عصير البرتقال مثل الفاكهة مصدرا غنيا للفيتامين C. بعض الأطعمة الأخرى التي تحتوي على فيتامين C هي ثمرة الكيوي والجريب فروت والشمام والليمون الحلو، والطماطم (البندورة). تتكون الخضار الورقية الخضراء أيضا على كميات عالية من فيتامين C، ولذلك ينبغي أن تستهلك بانتظام. 

؟؟ من شأنه أن يساعد أيضا لتشمل البطاطا في أي نظام غذائي لعلاج داء الاسقربوط. تغلي بعض البطاطس وتجعل نفسك بعض البطاطس المهروسة. يمكنك أيضا جعل بعض المرق الطماطم للذهاب معها. كل من الطماطم والبطاطس غنية بفيتامين C وهذا المزيج يمكن أن تساعدك على التعامل مع أعراض الاسقربوط. 

؟؟ تستهلك الخضار الخضراء مثل براعم بروكسل، والبروكلي، والملفوف، والفلفل الأخضر. هذا هو العلاج الاسقربوط الطبيعية الأخرى. 

وعادة ما يتم علاج الاسقربوط والإدارة مع الاستهلاك المنتظم للفيتامين C. وبمجرد الحصول على جسمك؟ ق التوازن الكيميائي الحيوي استعادتها إلى المستويات العادية، يمكنك أن تبدأ يستهلك بدل اليومية الموصى بها من العناصر الغذائية. تستهلك فيتامين C بانتظام يمكن أن تساعد في علاج الاسقربوط على حد سواء والوقاية. 

لعلاج داء الاسقربوط لدى الأطفال، وسوف تحتاج إلى مزيج معا حليب البقر؟ ق مع حليب الثدي. وهذا سوف يسمح للطفل أن يحصل على البدل اليومي المطلوب من فيتامين C.

تشخيص الاسقربوط

ويتم تشخيص داء الاسقربوط بواسطة الفحص البدني. فحص يساعد الطبيب تؤكد تماما عن الأعراض الجسدية للمرض. مرة واحدة يتم تشخيص داء الاسقربوط، ويمكن للطبيب تتيح لك معرفة كيفية علاج داء الاسقربوط. علاج لمرض الأسقربوط ثم ينطوي على استهلاك الكثير من فيتامين C.

النظام الغذائي للاسقربوط

وينبغي أن يشمل أي نظام غذائي لداء الاسقربوط الكثير من الأطعمة التي هي غنية في فيتامين C. الفواكه الحمضيات مثل البرتقال، كيوي، الجريب فروت، وينبغي أن تستهلك الكشمش على أساس منتظم. طبيبك يمكن أن تساعدك على وضع خطة النظام الغذائي الاسقربوط. وبما أن يسببها داء الاسقربوط عن نقص غذائي، يمكن منعه تماما. الحساسية الغذائية الاسقربوط هي واحدة من أسباب كثيرة لهذا الشرط، لذلك إذا كان لديك حساسية الطعام، تأخذ فيتامين C بشكل منتظم. تستهلك الكثير من الغذاء الاسقربوط لمنع هذه الحالة. بعض الأطعمة لمنع داء الاسقربوط تشمل الحمضيات والفواكه والخضروات الخضراء.

اقتراح الاسقربوط

واحدة من أفضل الاقتراحات لداء الاسقربوط هو أن تكون حذرا حول النظام الغذائي الخاص بك وتستهلك الأطعمة التي يتمتعون بصحة جيدة بالنسبة لك. هناك نصائح الاسقربوط الإضافية التي يمكنك الحصول عليها من طبيبك. المجلات الطبية على الانترنت هي أيضا مصدر جيد للمعلومات، ويمكن أن توفر لك نظرة ثاقبة على أحدث الاتجاهات البحوث والإحصاءات على الاسقربوط. 

المزيد »

داء الفيل

داء الفيل

 او الفيلاريا هو عبارة عن مرض جلدي مزمن تسببه دودة طويلة اسطوانية الشكل مثل الخيط ، والتي تتطفل على جسم الحيوان او الانسان وتهاجم الانسجة التي تحت الجلد والاوعية الليمفاوية مسببة التهاب في الاوعية الليمفاوية ، فيتجمع الماء في الانسجة ، وحتى الان لا يوجد علاج كامل للمرض الا بعض المضادات الحيوية التي تقتل يرقات الدودة وتوقف تقدم المرض وتمنع العدوى .

الاعراض :

فقدان الشهية   .

رعشة وتعرق وصداع وقيء  .

خشونة في الجلد وظهور خراريج في الجلد  .

تضخم واحمرار العضو المصاب   .

ارتفاع في درجة الحرارة   .

ورم في الذراع او الثدي او الساق او الجذع او الرأس  .

التهاب في الاوعية الليمفاوية   .

تورم وتقرح الاعضاء التناسلية عند الرجال والنساء  .

اوجاع في المفاصل والعظام واحساس بالتعب  .

تضخم الطحال والكبد في الحالات المتقدمة   .

الاسباب :

لدغ البعوضة الناقلة للمرض   .

العدوى بالدودة من التربة في بعض المناطق   .

الوقاية :

تجنب الاماكن التي يتواجد فيها البعوض الناقل للمرض   .

مقاومة البعوض بالمبيدات الحشرية والناموسيات   .

الابتعاد عن التربة التي تحتوي على الدودة   .

تجنب المشي حافيا وخاصة في تلك التربة    .

العلاج :

النظافة : الاهتمام بالنظافة الشخصية والعناية بالجلد ورفع الاطراف المصابة وممارسة الرياضة البدنية المناسبة  .

الراحة : يلتزم المريض بالراحة التامة وتجنب التعب  .

الغذاء : على المريض ان يتجنب الوجبات الثقيلة ويستحسن تناول الاكلات الخفيفة والمقوية للدورة الدموية ، وعلى المريض تجنب تناول الدهون والطعام الدسم والبقول واللحوم والاسماك والكبد والكلى والمخ والسردين والفسيخ والسلمون والباذنجان والسبانخ والخرشوف والتوابل والمخللات ، ويفضل تناول الليمون والاناناس والعنب والكركديه والتفاح والخيار والكرات والفجل والكرفس والزنجبيل  .

عشبة سرة الارض : تفيد هذه العشبة في علاج داء الفيل والانسداد في الجهاز الليمفاوي وتورم الجلد ، حيث ينقع ملعقة صغيرة من مطحون النبات المجفف في كأس ماء مغلي لمدة ربع ساعة ثم يشرب منه فنجان بعد الوجبات الثلاث كل يوم .

الحجامة : الحجامة مفيدة لعلاج داء الفيل وعلى المريض مراجعة احد الحجامين الموثوقين والمشهود لهم بالعلم في هذا المجال   .

خبث الحديد والخل : يشرب الخل مع الطعام او بمفرده ويدهن مكان الاصابة بخبث الحديد لعلاج داء الفيل  .

القطران : ينصح بدهان مكان الاصابة بالقطران لعلاج داء الفيل  .

الصبر والمر : يدهن المكان المصاب بخليط  الصبر والمر ويلف ويربط الساق بعصابة قوية على طول الساق  .

الحلبة : يطلى مكان الاصابة بمطحون الحلبة معجونة بلبن الماعز .

الزيت والملح : ودهان مكان الاصابة بالملح وزيت الزيتون مفيد في هذه الحالة    .

الحنظل : يشرب منقوع نبات الحنظل لعلاج داء الفيل او مسلوق الجذور

المزيد »

فيروس الورم الحليمي البشري

فيروس الورم الحليمي البشري

 Human Papillomavirus HPV

ما هو فيروس الورم الحليمي البشري أعراض الأسباب وعوامل الخطر التشخيص العلاج اسماء اخرى:سرطان عنق الرحمHPVالفيروس الحليمي

العدوى بفيروس الورم الحليمي البشري (papilloma virus) واسعة الانتشار. يصيب الفيروس، نحو 50% من الاشخاص الذين يقيمون علاقات جنسية، في مرحلة ما من حياتهم. وتكون الاصابة، في معظم الحالات، مصحوبة بظهور اعراض معينة، بينما يزول الالتهاب الناجم عن الفيروس، بشكل عام، تلقائيا دون الحاجة الى اي علاج خاص.

هنالك انواع معينة من فيروس الورم الحليمي البشري قادرة على التسبب بنشوء اورام سرطانية، مثل سرطان عنق الرحم، سرطان المستقيم (Rrectum)، او القضيب (Penis).

أعراض فيروس الورم الحليمي البشري

يعيش فيروس الورم الحليمي البشري ويتكاثر في داخل جدران الاغشية المخاطية في الجسم، مثل تلك الموجودة في الاعضاء التناسلية، او على سطح الجلد. يدل ظهور الثاليل (Verrucae) في منطقة الاعضاء التناسلية على وجود تلوث (التهاب) نتيجة للاصابة بالفيروس. وتختلف الثاليل في الاعضاء التناسلية كثيرا من حيث شكلها وصورة ظهورها، اذ قد تكون ناتئة بارزة او مسطحة، وردية او بلون الجلد، كما ان بعضها قد يكون شبيها بشكل القرنبيط. وقد يظهر ثؤلول (Verruca) واحد فقط، احيانا، او قد تظهر مجموعة من الثاليل في احيان اخرى. وقد تكون الثاليل صغيرة او كبيرة. قد تظهر في المستقيم، في عنق الرحم، في الصفن (كيس الخصيتين - Scrotum)، في الاربية (Groin)، في الفخذين او في القضيب.

قد يستمر ظهور الثاليل على الاعضاء التناسلية لبضعة اسابيع، بل لبضعة اشهر احيانا، بعد ممارسة علاقة جنسية مع شخص يحمل فيروس الورم الحليمي البشري. قد لا يكون الشخص الحامل للفيروس مدركا لحقيقة اصابته بالفيروس ولحقيقة كونه مسؤولا عن نشر فيروس الورم الحليمي البشري.

هنالك اصناف معينة من فيروس الورم الحليمي البشري تسبب تكون ونشوء اورام سرطانية، من بينها سرطان عنق الرحم، سرطان الفرج، سرطان المستقيم او القضيب. اذا كان التلوث قد نجم عن الاصابة باحد اصناف الفيروس، فمن المحتمل ظهور تغيرات قبل - سرطانية في الخلايا والانسجة، من دون ظهور اية اعراض.

أسباب وعوامل خطر فيروس الورم الحليمي البشري

ينتقل فيروس الورم الحليمي البشري من خلال الاتصال الجنسي، ينتشر عن طريق لمس انسجة الاعضاء التناسلية، الاغشية المخاطية، او سوائل الجسم المختلفة، المصابة بالفيروس. ينتقل الفيروس من شخص الى اخر عن طريق العلاقات الجنسية الكاملة او عن طريق الجنس الفموي (Oral sex). ويستطيع فيروس الورم الحليمي البشري ان يصيب الجلد غير المغطى بالعازل الذكري (Condom). اي ان استعمال العازل ذكري وحده غير كاف لمنع الاصابه بالفيروس.

بالاضافة الى ذلك، فان معظم الاشخاص الحاملين للفيروس لا يدركون حقيقة حملهم الفيروس، اذ لا يعانون من ظهور اية اعراض. اي انهم لا يدركون، بتاتا، حقيقة كونهم المسؤولين عن نقل فيروس الورم الحليمي البشري للشريك، او للشريكة، وبذلك فهم يساهمون في نشر فيروس الورم الحليمي.

تشخيص فيروس الورم الحليمي البشري

يشكل ظهور الثاليل في منطقة الاعضاء التناسلية احد الاعراض التي يمكن ان تدل على الاصابة بفيروس الورم الحليمي البشري. يقوم الطبيب المعالج باجراء فحص بسيط. نوع الفيروس الذي يسبب ظهور الثاليل يختلف عن النوع الذي يؤدي الى تكون وتطور خلايا سرطانية.

النساء اللواتي تصبن بالفيروس المسبب لتكون خلايا سرطانية  لا تظهر لديهن اية اعراض مثيرة للشك والاشتباه، بل قد تكون نتائج فحص مسح عنق الرحم (Pap smear) الاول الذي يجرى لهن سليما تماما. وفحص مسح عنق الرحم هذا هو فحص يستطيع الطبيب المعالج بواسطته الكشف عن وجود اية اعراض لسرطان عنق الرحم او الكشف عن حدوث تغيرات قبل - سرطانية في الانسجة.

من اجل التحقق من ان مسبب التغيرات في الانسجة هو الاصابة بفيروس الورم الحليمي البشري, قد يوصي الطبيب المعالج باجراء فحص جيني، وذلك في سبيل تشخيص النساء اللواتي اظهرت فحوصات مسح عنق الرحم لديهن نتائج استثنائية مثيرة للشك. هذا الفحص يمكن ان يحدد ما اذا كانت المراة قد اصيبت بفيروس الورم الحليمي البشري المسبب لنشوء خلايا سرطانية. فثمة اصناف معينة فقط من فيروس الورم الحليمي البشري هي القادرة على التسبب بنشوء خلايا سرطانية.

في الواقع, فيروسات الورم الحليمي البشري، التي يبلغ عددها 16- 17 نوعا، مسؤولة عن نحو 70% من مجموع حالات سرطان عنق الرحم. كما يتم اجراء الفحص الجيني ايضا، في الغالب، للنساء اللواتي كانت المؤشرات الاستثنائية في فحوصات مسح عنق الرحم لديهن ضئيلة جدا. ويتم اجراء هذا الفحص، احيانا، كاجراء روتيني لدى النساء اللاتي تجاوزن سن الـ 30 عاما.

علاج فيروس الورم الحليمي البشري

بالرغم من عدم توفر دواء لمعالجة فيروس الورم الحليمي البشري، حتى الان، الا ان الجانب الايجابي يتمثل في حقيقة ان الالتهاب يزول من تلقاء نفسه، بدون اي حاجة الى اي علاج. واذا كان الوضع غير ذلك، وكانت هنالك حاجة لاعطاء علاج ما، فهناك العديد من البدائل العلاجية، المختلفة والمتنوعة، ضد فيروس الورم الحليمي البشري. اضافة الى ذلك، كلما ازداد عدد الاشخاص الذين يتلقون اللقاح ضد الفيروس قلت نسبة الاصابة بالفيروس.

حتى الان، تتركز معالجة الاصابة بفيروس الورم الحليمي البشري في معالجة الاعراض المصاحبة له ومعالجة التلوث (الالتهاب) الناجم عنه. وقد تشمل الاعراض ظهور الثاليل في منطقة الاعضاء التناسلية نتيجة الاصابة بفيروس ذي درجة خطورة متدنية (لا يسبب، بشكل عام، نشوء خلايا سرطانيه) ومعالجة الاعراض قبل - السرطانية الناجمة عن الاصابة باصناف اكثر خطورة من فيروس الورم الحليمي البشري.

 لطلب كورس الفيرس الشامل 

الوجبات الصحية بالاعشاب

الزيوت 

الكريم 

الاصماغ 

المزيد »

البيبسي والصلاة

هل تجوز الصلاه بعد شرب البيبسي ؟؟؟

هل نجح الأمريكيون بالفعل في أن يضحكوا على 2 مليار مسلم وعربي وجعلوهم يشربوا طوال السنين مشروباتهم الغازية المصنعة من أمعاء الخنزير ؟؟؟









سؤال يطرح نفسه بقوة ويحتاج الى إجابه حيث أن مجمع البحوث الإسلامية أرسل عينات من المياة الغازية ( البيبسي كوكاكولا )
لتحليل مادة البيبسين الأساسيه في تركيبها







ولمعرفة تركيب تلك المياة الغازية ، المرة الأولى التي أثير فيها الموضوع كان في الخمسينات حين تبنى الفتوى حزب مصر( احمد حسين) التي صرح بها ( سيد قطب)

حول تحريم البيبسي والكوكاكولا لاحتوائها على مادة البيبسين التي تستخرج من أمعاء الخنزير وأدى ذلك الى كساد اقتصادي هائل للشركة المنتجه وفرعها في مصر بعد إحجام الشعب عن الشراء




.
لكن الجديد اليوم هو طلب الدكتور / مصطفى الشكعة
رئيس لجنة المتابعة بالمجلس الأعلى للبحوث تحليل عينة من زجاجات البيبسي






ويقول د/ الشكعه أنه بغضّ النظر عن المطالبة بالمقاطعة للمنتجات الأمريكيه والصهيونيه فإن الوقت قد حان لتحليل البيبسي في معامل خاصه ومتعددة مع ضمان سرية أسمائها حتى لا تتدخل يد الرشاوي والتسيهلات للعب بنتائج التحليل
وذكر د/ الشكعه أنه عاش في امريكا 6 سنوات عرف خلالها أن مادة البيبسين تستخرج من أمعاء الخنزير ( لتساعد من يشربون المشروب على الهضم)





ويقول احد المصادر الذي رفض ذكر اسمه أن من يقول ( اننا نصنع البيبسي في بلادنا العربيه وفي مصر ) دفاعا عن حقيقة
زائفه هو بالتأكيد يخفي الحقيقه لأن ( المادة المكونه لمشروب البيبسي تأتي الى الدول المصنعه على شكل عجائن خاصة في
براميل محكمة الغلق من بلد المنشأ ) ولايتم فتح هذه البراميل الا عند توصيلها على خطوط الانتاج










بعد ان يتم ضخ المواد الأوليه التي تحتويها هذه البراميل لتصل في النهاية بعد المعالجه اللازمة الى الزجاجات التي تطرح في الأسواق وهي محكمة الغلق ايضا
وأستطيع ان اتحدى اي فرد يمكن ان يجزم بحقيقة المكونات الأساسيه لمادة البيبسين

دعاية من شركة بيبسي توضح ان البيبسي يُعدّ من لحوم وشحوم الخنزير!




.
المثير في الموضوع ان شركة بيبسي العالمية اشترت عام 1964 خطوط انتاج مشروب غازي اخر وهو
ماونتن ديو) وتحمل إعلانته شعار مشروب القوة ( قوي قلبك مع ماونتن ديو )





وبالبحث في تاريخ صناعة هذا المشروب الذي تنتجه شركة

Tip Corporation Of America
نجد ان اول مافعلته شركة بيبسي هو تغيير الشكل الخارجي للعلب والزجاجات التي تحوي مشروب ماونتن ديو وكان تصميم الزجاجه يعتمد على احدى الشخصيات الكرتونيه في ذلك الوقت وهو (هيل بيلي ) وبجانبة صورة خنزير صغير ينظر لمحتويات الزجاجه المكتوبة

فما كان من الشركة الا ان حولت الخنزير الغير الى خنزير اخر يضع يده على فمه ضاحكا وكان هذا تحت شعار ( تغييرات الخنزير لمشروب ماونتن ديو
وبالدخول الى الموقع الخاص بالشركة حاليا على الإنترنت والمترجم الى اللغه العربية
لبلدان الشرق الأوسط سنجد ان هذا الخنزير يختفي تماما سواء من على شكل الزجاجه الرئيسي قبل شراء شركة بيبسي لها او حتى على الشكل الخاص بالزجاجه عام 1965 وهو بعد التعديل الذي اجرته الشركة مايطرح العديد منعلامات الاستفهام حول حقيقه هذا المشروب خاصة ان مشروب ماونتن ديو كان يعرف عند الأمريكين ( بمشروب الخنزير ذو القدم المرفوعه
ولا تتوقف الأعيب عند هذا الحد فيما يتعلق بتصدير مواد غذائية تحتوي على شحوم ودهون الخنزير فلقد اعترفت شركة ريجيلز لإنتاج العلك على استفسارمرسل من قبل دينيس يونج من نفس الشركة للرد على أحد العملاء بخصوص
احتواء علوك إكسترا
وعلك أبو سهم كما هو معروف في البلاد العربية على شحوم

مستخرجة من الخنزير فكان رد الشركة مؤكداً أنها تستخدم ملينات حيوانية ( شحم الخنزير ) في صناعة العلك الخاص بها وهو ما
يتعارض مع استخدامات المسلمين ولكن الشركة تأسف لذلك لأن هذا هو الواقع بل وأكد مسئول شئون المستهلك صراحة ً في
رده قائلاً إنه ليس حلالاً على كل الأحوال. ولنا أن نذكر أن أمعاء الخنزير التي يستخرج منها الملين الحيواني ومادة البيبسين التي تحتوي على العديد من المواد المسرطنه التي تساعد على انتشار سرطان القولون والمستقيم والبروستاتا والرحم والمرارة والثدي والبنكرياس !! واذا كان البيسي هو المشروب المضل لدي الكثيرين فإن الهنود استخدموه في محاربة آفات المحاصيل الزراعيه لأنه ارخص بكثير من المنتجات الكيميائيه لكبريات شركات المبيدات الحشريه .
وأعلن دكتور / مصطفى الشكعة أنه سيخوض حرباً شرسة عند إعلان نتيجة التحاليل في بيان رسمي صادر عن مجمع البحوث الإسلامية مؤكداً أنه إذا ثبت أن تحاليل الزجاجات غير متطابقة مع الحقيقة سيطلب رسمياً أخذ عينة منبراميل العجينة القادمة من أمريكا رأساً خاصة أن البرميل الواحد ينتج ما يقارب من 10 آلاف زجاجة مما قد لا يظهر مادة البيبسين مع هذا الكم الهائل من الإنتاج وهو بالطبع
ما سيقابل بالرفض من الشركة المنتجة وهنا ستكون المعركة الحقيقية لإثبات حقيقة ما يشربه المسلمون طوال السنوات الماضية.
ومع هذا فان الشركة رفعت الاسعار الى ريال ونصف للعبوة فهل تستحق شحوم الخنازير ان نخسر فيها ديننا ودنيانا
قاطعوا منتجاتهم فالمقاطعة هي السلاح الذي نحاربهم به وهي ما تبقى لدينا لنفعله
عند ندائنا للمقاطعة كان كواجب انساني و ديني واسلوب اخر لمحاربة الانذال الاسرائيليين الصهاينة ومن يدعمهم, ولكن اتضح انه يوجد اسباب اخرى كثيرة تسيء الينا ديننا وصحتنا وحياتنا تأتي من تلك المنتوجات الصهيونية الحقيرة وهو ما يعطي سببا اخر كبير وخطير للاقتناع ولتطبيق المقاطعة لتلك النتوجات

قال رسول الله صلى الله عليه وسلم ( أطِب مطعمك .. تُجَب دعوتك)
أكثر من مليار مسلم يتناولون الخنزير وقد تكون أنت واحد منهم !!!
إن تحريم الإسلام لتناول لحم وشحم الخنزير يعد : إعجازا علميا سابقا لعصره .. فناهيك عن أن هذا الحيوان الخسيس يأكل النجاسات .. وأنه أكثر الحيوانات دياثة ) حيث يرى أنثاه تنكح أمامه ولا يتحرك ولا يغار .. فأمعائه النجسة تحمل موادا تعمل على انتشار سرطان القولون والمستقيم والبروستاتا والرحم والمرارة والثدي والبنكرياس .. وما خفي كان أعظم )) .





صورة توضح إلى أي مدى تعد مواد البيبسي العالية التركيز : ( ضارة ) . حيث تم رسم علامة المواد الحارقة على البرميل !!!.






ومن احاديث المصطفى في تبليغ العلم
(من تعلم علما ولم يعلمه احد لُجم بلجام من نار يوم القيامة)



انشر الموضوع ليصل الى كل مسلم

المزيد »

تحذير لمن يسهرون الليل وينامون النهار

تحذير لمن يسهرون الليل وينامون النهار

يقول احد السياح      

كنا نقضي إجازة في تركيا ، 

أقمنا بفندق مردان بالاس و هو من الفنادق الرائدة في العالم

و به منتجع صحي كبير جدا وحائز على جائزة التميز العالمية في العام ٢٠١٠ يقدم مختلف أنواع العلاج الصحي 

أخذني الفضول للإستفادة من علاجات المنتجع  من باب التسلية و هنا حدثت الصدمة التي غيرت نظام حياتي 

ركب الطبيب جهاز على رأسي 

وأول إشارة أصدرها الجهاز لم أفهمها أنا بالطبع و لكن الطبيب المشرف شرحها لي

بادئا بهذا السؤال: كم  ساعة تنام بالليل ؟ سألتله لماذا هذا السؤال؟!!!   

فرد لأن الإشارة الإلكترونية تقول أنك لا تنام بالليل ؟.             

اجبت: نعم ، أنا أقضي ساعات طويلة من الليل على النت والتلفاز ثم أنام في النهار.             

  فقال الطبيب:هذا سبب خمولا شديدا لخلية في المخ و هي المسئولة عن النمو.                

قلت: أي نمو تتحدث عنه يا دكتور ، أنا لست طفل كي أظل أنمو ..                           تبسم الطبيب وقال : النمو الذي أعنيه هو المحافظة على أعضاء الجسد جميعا من إصابتها بالشيخوخة بدءا بالجلد مرورا بالقلب والكلى و الكبد والأمعاء والعظام ...الخ

مضيفا أن هذه الغدة لا تعمل في النهار حيث تتوقف عن العمل في الفجر

(عملها فقط بالليل إذا كان الإنسان نائما )

وإذا لم ينم ؛؛؛؛

 هاجمت الأمراض أعضاء أجسادنا الهرمة التي لن تقوَ على مقاومتها ....             

ومن تلك اللحظة قررت أن أستعيد نظام حياتي الذي شوهته التكنولوجيا الحديثة بالسهر و أنا أردد

( وجعلنا الليل لباسا)

سأخبركم بفائده ولا تبخلوا أنتم أيضآ بإرسالها لمن تحبون >>> : من توضأ قبل أن ينام فإن الله يرسل له ملك يبات بين ثوبه وجلده يستغفر له حتى يستيقظ ،  فلنحرص على الوضوء قبل النوم رجاءً لاتتوقف عندكم ارسلوھا لغیرگم إذا تقدرون واكسبوا أجرها ، ( ألا تحبون أن يغفر الله لكم )

المزيد »

فيبروميالجيا

فيبروميالجيا

يقول أحد الأطباء: عندما كتبت في صحيفة ديلي مايل البريطانية حول الكيفية التي تمكنت بها من دحر مرض فيبروميالجيا، (مرض الإرهاق المزمن) كان تفاعل القراء مع ما كتبته كبيراً ومذهلاً .

ومن الواضح أن هذا المرض يبلي أناساً كثيرين مثلي، والافتقار لعلاج ناجع ذ ونقص المعلومات حول هذا المرض - يزيدهم حيرة وقلقاً .

لسوء الحظ، لا أحد يدرك الأسباب التي تؤدي للإصابة بال"فيبروميالجيا"، وعلاوة على ذلك، لا يوجد علاج شاف لهذا المرض .

من النادر أن تحدث علاجات مثل مسكنات الألم، شيئاً أكثر من تخفيف الأعراض "التي تتسم بآلام موهنة في العضلات" .

وكثيرون من ضحايا هذا المرض ينتهي بهم الأمر لهجر أعمالهم والانسحاب من حياتهم اليومية الطبيعية . وبالنسبة لي كنت أتطلع دائماً للتقاعد المبكر من عملي كطبيب فقط لكي أتمكن من الراحة طوال اليوم .

وبعد عامين من المعاناة، كانت حالتي تزداد سوءاً لكنني بعدها، وقعت على نظرية مفادها أن ال "فيبروميالجيا" قد تكون مرتبطة بال"أوكسالات"، وهي مركبات توجد في الأغذية "الصحية" مثل الفواكه، والخضروات، والسلطة والمكسرات والبقوليات .

ومن ثم قمت بسحب هذه المواد من نظامي الغذائي، وبين عشية وضحاها، اختفت الأعراض التي كنت أعانيها "اختفت آلام العضلات المعوقة، وخز الساقين، والإرهاق وعدم المقدرة على التركيز" .

لكنني إذا تناولت أطعمة غنية بال أوكسالات، تعود الأعراض خلال ساعات .

لماذا يحدث ذلك؟

مركبات "أوكسالات" هي نمط من أنماط المثبطات الطبيعية - التي تقتل الآفاتذ وإذا لم يتمكن الجسم لأي سبب من الأسباب، من طرحها أو التخلص منها بطريقة سليمة، فمن الممكن أن تتراكم في العضلات، والدماغ والجهاز البولي، مسببة مجموعة من المشاكل .

وبطريقة مثيرة لدهشتي، نجح نظامي الغذائي الذي تخلصت فيه من الأطعمة الغنية بال أوكسالات وكنت مغتبطاً للغاية بعودة صحتي لحالتها الطبيعية مرة أخرى، وبتمكني من الركض بدلاً من السير ببطء، إنجاز أشغالي المنزلية، مواصلة العمل وكذلك الشعور بالحيوية مرة أخرى .

وينبغي عليّ أن أشدد على أنني لست على الإطلاق خبيراً بالفيبروميالجيا "الأطباء والباحثون المرموقون من أمثال أولئك الذين يعملون مع جمعية ال فيبروميالجيا في المملكة المتحدة، أمضوا سنوات وهم يدرسون هذه الحالة، وفعلوا الكثير لدعم من يعانون منها" .

وبالطبع كان المقال الذي كتبته متعلقاً بتجاربي الشخصية وبالعدد الصغير من مرضاي .

لكنني لا أعتقد أننا متفردون - وأنا لدي قابلية للاعتقاد بأن بنيتي الجسدية قد تكون غريبة نوعاً ما - لكنني أدرك أن هنالك أناساً آخرين لديهم نفس السمات الجسمانية التي أتصف بها .

والآن، إلى أي مدى يمكنك اتباع نظام غذائي يعتمد على أطعمة قليلة ال أوكسالات؟

في البدء، ستكون بحاجة لمعرفة ما إذا كنت ستنتفع منه .

المواصفات التالية يمكن أن تتنبأ بما إذا كان من المرجح أن يستجيب شخص ما بشكل جيد لهذا النظام الغذائي:

* كنت تتمتع بصحة جيدة، لكنك شيئاً فشيئاً بدأت تتعرض لآلام عضلية .

* خدر وضيق في الساقين، تيبس وارتعاش عضلي .

* تخرج كميات صغيرة من البول بصورة متكررة .

* تشعر بالتعب والنعاس أثناء اليوم، لكنك لا تنام بشكل جيد .

* تشعر دائماً بالبرد .

* تشعر بأنك في حالة تشوش، وأن مزاجك فاتر، لكنك لا تدرك أسباب ذلك .

وال "فيبروميالجيا" يمكن أن تصيب أي شخص، بيد أن أغلب ضحاياها هم من النساء متوسطات العمر .

وفي البداية قد تفترض أن السبب قد يكون التقدم في العمر أو بلوغ سن اليأس .

وإذا كنت مصاباً بفيبروميالجيا حادة، قد تشعر بعدم مقدرتك على التأقلم مع أنشطتك اليومية أو عملك .

ومع ذلك لن تظهر أية اختبارات دم يجريها طبيبك أي إشكال صحي، وهذا أمر قد تجد صعوبة في تصديقه أو استيعابه .

وقد تشخص إصابتك بالفيبروميالجيا وتتلقى مسكنات ألم ومضادات اكتئاب أو حبوب منومة .

ولا توجد فحوص دقيقة تقرر ما إذا كنت ستنتفع -أو لا تنتفع - باتباعك لنظام غذائي يعتمد على أطعمة قليلة الأوكسالات، وذلك على الرغم من إمكانية مشاهدة كريستالات أوكسالات في بعض الأحيان في البول .

والطريقة الوحيدة لتحديد مدى فائدة اتباع نظام غذائي يرتكز على تجنب ال"أوكسالات"، هي تجريبه، وهذا ما فعلته وقد تحسنت أعراضي 100% .

لكنه قد لا ينجح مع كل الناس إذا كان سيجدي، سيظهر ذلك في غضون 3 أسابيع . وإذا لم يحقق النتائج المرجوة، لن تخسر شيئاً .

وبعض الناس تساءلوا عن السبب الذي دعاني أن أذهب للصحافة بدلاً من إجراء تجربة بحثية دقيقة، تشمل عدداً كبيراً من الناس .

أنا ببساطة لا أملك المصادر أو العدد الكافي من المرضى للقيام بذلك، وهذا ما يفسر طابع الفردية التي تتسم بها براهيني .

وربما تجرى في المستقبل تجارب محكمة يعدها أطباء .

بيد أن وجهة نظري هي أن المرضى ليس لديهم ما يخسرونه إذا جربوا هذا النظام الغذائي لفترة قصيرة لكي يدركوا بأنفسهم مدى نجاحه أو إخفاقه .

وكما قال الفيلسوف ميمونيديس "موسى بن ميمون": أي مرض يمكن معالجته بنظام غذائي، لا ينبغي أن يعالج بأي طريقة أخرى" . 

كيف تتبع نظاماً غذائياً يتجنب الأوكسالات:

هذا النهج الغذائي يبدو مناقضاً لمبادئ التغذية الأساسية الصحية التي اعتدت أن تتبعها طوال حياتك، وهذه سمة ينبغي عليك أن تتذكرها وتعيها تماماً .

وفي هذا النهج الغذائي، سيكون تناولك للفواكه والخضروات مقيداً بالأنواع التي لا تحتوي على كميات كبيرة من الأوكسالات، وهذا على الأرجح سيجعلك تتناول كميات تقل كثيراً عما كنت تتناوله في السابق .

والنظام الغذائي الذي تقل فيه الأوكسالات يعني أيضاً، تجنب منتجات الحبوب الصحية وكذلك البطاطس .

وأنا أوصي أيضاً بتجنب متممات فيتامين سي - الجرعات الكبيرة - هذا الفيتامين تحدث له عمليات أيض تجعله يتحول لأوكسالات .

وبعض الأطعمة التي تحتوي على كميات قليلة من الأوكسالات ذ مثل الكعكة الأسفنجية وبسكويت الغُريبة ذ غنية بالسكر ولذلك لا ينبغي أن يتم تناولها بكميات كبيرة .

وعلى أية حال، هنالك كثير من الأطعمة التي تحتوي على كميات قليلة من الأوكسالات وفي ذات الوقت لا تحتوي على سكريات كثيرة "مثل البيض واللحوم والجبن" .

ومن يتبع نظاماً غذائياً يعتمد على الأطعمة قليلة الأوكسالات، سيشعر أنه يناقض الحدس والفطرة التي ربما يكون اعتاد عليها طوال حياته "وهذا ما فعله معي هذا النظام الغذائي" . 

ولكنني على العموم أعتقد أن تناول الأكل الصحي ممكن "أشعر بأنني أفضل كثيراً حينما أتبع هذا النظام" .

وإذا لم أتبع النظام الغذائي قليل الأوكسالات سيتواصل شعوري بالإعياء، وعدم ممارستي للرياضة وذهابي للفراش حينما أستطيع .

وبالطبع، يمكن لمن لا يعانون الفيبروميالجيا، أن يستمتعوا بأكل كميات من هذه الأطعمة فهي على أية حال شهية وصحية بالنسبة لأغلبية الناس .

ما الذي يمكنك أن تأكله؟

اللحوم، الدجاج والأسماك، الألبان "ليس حليب الصويا"، والخبز الأبيض، والزبادي، والموز والكمثرى والكرز والبطيخ وجوز الهند، والقرنبيط والخس والفطر والبصل والبازلاء، والشوكولاتة البيضاء، والأرز الأبيض، مقرمشات الأرز "من منتجات الكورن فليكس"، والفلفل الأبيض، وزيت الخضروات "ليس زيت السمسم"، والليمونادة، والكولا، وعصير التفاح .

ما الذي ينبغي تجنبه؟:

* الشاي، القهوة، الشوكولاتة، الكاكاو .

* المكسرات، بما في ذلك زبدة الفول السوداني والمرزبانية "حلوى اللوز بالسكر" .

* زيت بذرة الحنطة "حبوب النخالة، خبزالحبوب" .

* الفواكه التي لا تحتوي على بذور "الكرز الأزرق، الكرز الأسود . . . الخ" .

* البقوليات: البقول المطهية، الفاصوليا، البقول السوداء والخضراء .

* عصير الفواكه الذي يحتوي على كميات متوسطة أو كبيرة من الأوكسالات كالتوت البري الأحمر والبرتقال .

* وينبغي أيضاً تجنب لب البرتقال "عصير الليمون لا غبار عليه مطلقا" .

* الخضروات: عشب الراوند "من الفصيلة البطاطية"، جذر الشمندر، الكرفس، السبانخ، البطاطس، الكراث، الجذر، الفلفل الأخضر، الجذر الأبيض .

* الأعشاب والبذور: البقدونس، السمسم، الفلفل الأسود .

* قشور الفواكه الحمضية "مربى المارمالاد، كعكة الفواكه، حلوى قشور الفواكه الحمضية"، الصويا، حبوب فيتامين سي .

وجبات مثالية:

باستا الدجاج واللحم، عجة الجبن والبصل، قرنبيط الجبن مع أي نوع لحم أو سمك، فاصوليا مع نودلز بالبيض، ودجاج وفطر وأرز، وخبز الباجيت "الفرنسي" مع الجبن أو عجينة لحم أو سمك .

وسمك الحدوق المدخن مع الأرز والبيض المقلي والبازلاء والفلفل الأبيض، ويمكنك أن تأكل توليفة من الفواكه قليلة الأوكسالات "تشمل الموز والكمثرى والبطيخ"

ما هو مرض الفيبروميالجيا؟

يعدّ مرض الفيبروميالجيا أحد الأمراض الروماتيزمية التي تسبب آلاماً عضلية أو عضلية هيكلية وتؤدي إلى تصلّب (تيبّس) مواضع محددة من الجسم والشعور بالألم الشديد عند لمسها.

ويصيب مرض الفيبروميالجيا نسبة تتراوح ما بين 2-4? من الناس، وتعدّ النساء أكثر عرضة لخطر الإصابة بهذا المرض مقارنة بالرجال.1

ما هي أسباب الفيبروميالجيا؟

على الرغم من أنّ الأسباب الدقيقة للإصابة بالفيبروميالجيا ما تزال غير معروفة، يعتقد العلماء أنّ هذا المرض قد يرتبط بالعوامل التالية:2

رسائل الألم غير الطبيعية: يمكن أن يؤدي حدوث بعض التغييرات والاضطرابات في الجهاز العصبي إلى الإصابة بالفيبروميالجيا، وذلك عبر تغيير طريقة معالجة الجهاز العصبي واستجابته لإشارات الألم.

خلل في التوازن الكيميائي: يعاني المصابون بالفيبروميالجيا من مستويات غير طبيعية من الناقلات العصبية (مثل السيروتونين والنورأدرينالين والدوبامين) في أجهزتهم العصبية المركزية. ويمكن أن يلعب انخفاض مستويات هذه الهرمونات دوراً محورياً في الإصابة بالفيبروميالجيا.

اضطرابات النوم: قد تمثّل اضطرابات النوم إحدى الأسباب التي تؤدي إلى إصابة بعض الأشخاص بالفيبروميالجيا.

العوامل الوراثية: قد يساهم وجود مورثّات/جينات معيّنة لدى بعض الأشخاص في زيادة احتمال إصابتهم بالفيبروميالجيا.

الضغط والتوتر النفسي: يمكن أن تحدث الإصابة بالفيبروميالجيا نتيجة للتعرّض لأزمات نفسية معيّنة ناجمة عن إصابة ما أو عدوى فيروسية، أو عقب الخضوع لعملية جراحية أو بسبب أزمة عاطفية.

ما هي العوامل التي تزيد من احتمال الإصابة بالفيبروميالجيا؟

تشمل أبرز العوامل التي تزيد من احتمال التعرّض لخطر الإصابة بمرض الفيبروميالجيا ما يلي:3

نوع الجنس: النساء أكثر عرضة للإصابة بالفيبروميالجيا من الرجال.

التاريخ العائلي: يزيد احتمال إصابة الشخص بالفيبروميالجيا في حال إصابة أحد أفراد عائلته بالمرض.

الأمراض الروماتيزمية: يعدّ المرضى الذين يعانون من التهاب المفاصل الروماتويدي أو الذئبة أو غيرها من الأمراض الروماتزمية أكثر عرضة من غيرهم للإصابة بالفيبروميالجيا.

ما هي أعراض الفيبروميالجيا؟

تشمل الأعراض والعلامات الرئيسية لمرض الفيبروميالجيا ما يلي:4

الألم.

القلق.

اضطرابات في الذاكرة والقدرة التركيز.

الاكتئاب.

التّعب والإرهاق.

الإعياء.

الصّداع.

متلازمة القولون العصبي.

التصلّب (التيبّس) الصباحي.

تشنجات عضلية مؤلمة خلال فترة الحيض (الدورة الشهرية).

اضطرابات النوم.

تنميل في اليدين والذراعين والقدمين والسّاقين.

كثرة التبول.

ألم أثناء التبوّل.

نقاط الألم: وهي عبارة عن أماكن محددة في العنق والكتفين والظهر والوركين والذراعين والساقين يؤدي الضغط عليها إلى الشعور بالألم.

كيف يتمّ تشخيص الفيبروميالجيا؟

تتمثّل الطريقة الوحيدة لتشخيص الإصابة بمرض الفيبروميالجيا في التحقق من وجود علامات المرض وأعراضه الرئيسية لدى الشخص، واستبعاد احتمال الإصابة بأية أمراض أخرى يمكن أن تكون هي التي تسببت بظهور هذه الأعراض.

ويمكن للأطباء القيام بتشخيص الإصابة بالفيبروميالجيا عبر الاستفادة من الإرشادات والمبادئ التوجيهية التي أطلقتها الكلية الأمريكية لأمراض الروماتيزم حول أساليب تشخيص هذا المرض. وتشمل هذه المعايير التحقق من وجود ألم في مناطق واسعة من الجسم واستمراره لفترة لا تقل عن 3 أشهر، بالإضافة إلى الأعراض الجسدية الأخرى التي تشمل التّعب والإرهاق، وعدم الشعور بالراحة والنشاط عقب الاستيقاظ من النوم، والاضطرابات المعرفية (على مستوى الذاكرة أو التفكير).5

كيف يتمّ علاج الفيبروميالجيا؟

يتمّ علاج مرض الفيبروميالجيا عن طريق استخدام الأدوية التالية:6

مسكّنات الألم: يمكن أن يقوم الطبيب بوصف مجموعة من مسكّنات الألم للتخفيف من شدّة أعراض الألم التي يعاني منها المرضى.

مضادات الاكتئاب: تساهم في التخفيف من شدّة أعراض الألم والتّعب والإرهاق المصاحبة للمرض.

أدوية معالجة نوبات الصرع: غالباً ما تكون الأدوية المخصصة لعلاج الصرع فعّالة أيضاً على مستوى التخفيف من شدّة أنواع معيّنة من الألم.

كيف يمكن للمرضى التعايش مع الفيبروميالجيا؟

يمكن للمرضى التخفيف من شدّة الأعراض المصاحبة لمرض الفيبروميالجيا والحدّ من المضاعفات المترتبة على الإصابة به عبر اتخاذ الخطوات التالية:7

التخفيف من التوتر والضغط النفسي.

أخذ قسط كافٍ من النوم.

ممارسة التمارين الرياضية بصورة منتظمة.

اتباع نظام غذائي صحّي ومتوازن.

الحدّ من تناول الكافيين.

المراجع:

Fibromyalgia http://www.rheumatology.org/I-Am-A/Patient-Caregiver/Diseases-Conditions/Fibromyalgia (Accessed March 2, 2016)

Fibromyalgia http://www.nhs.uk/Conditions/Fibromyalgia/Pages/Causes.aspx (Accessed March 2, 2016)

Risk factors http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/fibromyalgia/basics/risk-factors/con-20019243 (March 2, 2016)

WebMD http://www.webmd.com/fibromyalgia/guide/fibromyalgia-symptoms (Accessed March 2, 2016)

Questions and Answers About http://www.niams.nih.gov/health_info/fibromyalgia/#d (Accessed March 2, 2016)

Treatments and drugs http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/fibromyalgia/basics/treatment/con-20019243 (Accessed March 2, 2016)

Lifestyle and home remedies http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/fibromyalgia/basics/lifestyle-home-remedies/con-20019243

الفيبروميالجيا مرض الأوتار

التاريخ: 24 فبراير 2007

صورة : 1 / 2 1 2

   

inShare

     

هناك بالتأكيد أساليب وطرق كثيرة يمكن اللجوء إليها للتخلص من ألم عضلات وأربطة العمود الفقري «فيبروميالجيا».تقول ليلى «عندما كنت طفلة كنت أشعر بألم في ظهري، ويصبح الألم في بعض الحالات لا يطاق. وكان يطلب مني أن أرتقي فوق الألم، لأنه سرعان ما سيعود». وتضيف «عندما أصبحت في سن المراهقة أخذت أشعر بألم شديد كلما حان موعد الدورة الشهرية.وعندما بلغت العشرينات من عمري تم تشخيص حالتي على أنها متزامنة اضطرابات الأحشاء، وفي سنوات الثلاثينات عانيت من مشكلة الخصوبة».

كانت ليلى، خلال عملية تنظير جوف البطن، استيقظت خلال العملية، التي بدت أنها وسيلة إثارة المزيد من المتاعب، حتى أنها شملت الصداع النصفي والأرق خلال الليل فضلا عن متزامنة اضطراب الساقين والإحساس بألم وإنهاك شامل في جسمها وتعاني من ألم على جانبي جسمها وفوق وتحت خط الوسط .وكان الألم يحدث في مواقع على الجسم تتراوح ما بين 11 و.18 وبعد أن راجعت عشرات الأطباء بدءا من اختصاصيي الأمراض الباطنية ومروراً بأطباء الأعصاب وأطباء العلاج النفسي، أبلغها طبيب متخرج حديثاً من كلية الطب أن كل ما تعاني منه هو ألم عضلي وأربطة عضلية في العمود الفقري وهي حالة تعاني فيها المريضة من الإنهاك والألم اللذين يتركزان في الأربطة والأوتار العضلية.

ويعاني ما لا يقل عن 6 ملايين أميركي من ألم الأوتار والأربطة العضلية والعضلات. لكن مجلة طبية أميركية تقول إنه لا علاج للحالة أو لا يعرف أي علاج لها. ويظهر أن الحالة وراثية، فلو كان هناك أحد أفراد الأسرة المقربين يعاني من التهاب المفاصل فإن هناك احتمالا بأن يكون المريض قد ورث تلك الحالة المرضية.

لكن هناك عوامل أخرى يعتقد أنها تسهم في الإصابة التي من بينها أمراض معدية واضطرابات النوم والتبدلات الكيماوية في الدماغ والتغيرات في الأيض العضلي والانتقال الهرموني والإجهاد النفسي أو نتيجة للجروح أو الصدمات النفسية أو حدوث إصابة في الناقلات العصبية. وتقول الدراسات الطبية إن أي شخص مصاب بهذه الحالة المرضية تكون لديه مستويات غير طبيعية من الكمياويات المتعددة التي تساعد على انتقال وتضخيم إشارات الألم من الدماغ وإليه. ولكن سواء كانت تلك الحالات غير الطبيعية ناجمة عن سبب ما أو عن الفيبروميالجيا.

وغالبا ما يخلط الأطباء بين هذه الإصابة وإصابات أخرى. وعادة ما يبدو مريض الفيبروميالجيا شخصا طبيعيا خاليا من الأمراض كأي شخص طبيعي وصحيح البدن. إلا أن الدراسات الطبية تثبت أن لهذا المرض وجوداً وكما أسلفنا نرى أن أعداد الأشخاص المصابين بالمرض في أميركا يزيدون عن 2 في المائة من مجموع السكان.

وبينما لا يتوفر علاج شاف للفيبروميالجيا، فإن المصابين به يحيون حياتهم كاملة وبصورة طبيعية. وقد ينحصر العلاج في العثور على خلطة من العلاجات.وخضعت ليلى لسلسلة من العلاجات وتركز العلاج على القيام بتدريبات رياضية وعلى التدليك وعلى النوم بصورة كافية وعلى تناول غذاء صحي وتناول مهدئات وأقراص نوم عند الضرورة. وتقول ليلى «خلال بضعة أسابيع من الحصول على نتائج التشخيص أصبحت قادرة على القول بأن حالتي الصحية تحسنت. وباتت لدي القدرة على القيام بالعمل 60 ساعة في الأسبوع.

أزمة طاقة

يمكن وصف الفيبروميالجيا بأنها «أزمة طاقة» في الجسم ويأتي المرض مع قائمة طويلة من الاضطرابات التي تتضمن:

ـ انتشار الألم بصورة كاملة في الجسم

ـ الإنهاك

ـ الأرق

ـ الصداع

ـ اضطرابات الأمعاء

ـ تنميل واخضرار في الأطراف

ـ تعرض الذاكرة إلى متاعب

ـ حساسية للحرارة أو للبرد

ـ الاكتئاب

ويشار إلى أن الحالة الأخيرة الناجمة عن الفيبروميالجيا دفعت الأطباء إلى الاعتقاد أن الإصابة ناجمة عن مشكلات نفسية وأن العلاج ممكن. وتقول ليلى إن الأطباء باتوا يعترفون بالفيبروميالجيا على أنها حالة مرضية حقيقية. وبات الاختصاصيون يعرفون أن المرض يتموضع «في نقاط طريقة» تقع حول الرقبة والكتفين والمفاصل والحوض ويمكن رصد الحالة المرضية في كان الألم شديداً ويستمر لنحو 90 يوما أو أكثر وعندما يتسبب 11 موقعا أو أكثر من النقاط الطرية الشعور بالألم عندما يتم الضغط على تلك المواقع بقوة تصل إلى 8 كيلوغرامات.

مقاربات طبية للحالة المرضية

لا تزال العقاقير المصنعة لعلاج الفيبروميالجيا تواجه مشكلة موافقة إدارة الدواء والغذاء الأميركية على المصادقة على تلك العقاقير فليست هناك أية أدوية تلقت موافقة تلك الإدارة كي يتسنى طرحها في الأسواق ويكتفي الأطباء بوصف عقاقير مثل الترام والتراسيت والأدوية التي تساعد على النوم (أمبيان) والأدوية التي تساعد على استرخاء العضلات مثل الفاليوم أو الكلونوبين، والأدوية المقاومة للالتهابات مثل (آدفيل، اسبرين) .

وتعتمد كل وصفة على حالة كل مريض على حدة. ويقول أحد الأطباء «بدأت برنامجا للعلاج يقتصر على تدريبات الأيروباتكس والمسكنات للتخلص من الألم. ولكن في حال كان المريض يعاني من اضطرابات النوم فأقدم له مضاداً للاكتئاب Tricyclic antidepressant أو أحد الأدوية الجديدة مثل «Cymbalt».

ويتوقع طرح نوعين جديدين من الأدوية في الفترة القريبة المقبلة لعلاج الفيبروميالجيا وهما ميلناسيبران (سيبريس بيوساينس)، وهو عقار يحسن هرمون النوريبينيفارين. وعقار البريغابالين ( ليريكا) الموجود الآن في الأسواق ويستخدم في علاج الألم المتصل بمشكلات الألم العصبي في الأطراف الناجم عن الإصابة بمرض السكري، وهو عقار تنتجه شركة فايزر للأدوية.

علاج طبيعي

نشرت عيادة مايو كلينيك استطلاعا للرأي شارك فيه 289 مريضا بالفيبروميالجيا أو ألم العضلات والأربطة العضلية وكانت ردودهم أنهم كانوا يستخدمون نوعا من الأدوية البديلة أو المكملة. ومن بين تلك الخيارات العلاجية المفضلة :

أدوية بديلة

تتمثل تلك الأدوية بالعقاقير العشبية أو بوجبات الحمية التي يمكن تؤدي إلى زيادة الطاقة وتقلص الشعور بالإنهاك. ويوصي أحد الباحثين بتناول مزيج من الأعشاب للتخلص من الأرق والمزيج عبارة عن خس بري وجامايكان دوج وود والثينين والهوبس والناردين وزهرة الآلام. كما يمكن تناول كبسولات البي كومبليكس وشرب مزيج من المشروبات يطلق عليها «Energy Revitalization System» وهي تحتوي على 35 مادة مغذية مهمة.

المغنيسيوم وحامض التفاح malic acid

غالبا ما يرتبط نقص المغنيسيوم في الجسم بألم العضلات فلذلك هو مهم جدا في علاج هذه الحالة المرضية ( الفيبروميالجيا) ويمكن الحصول على حامض التفاح من التفاح نفسه الذي يحتوي على نسبة عالية من الماليك اسيد أو حامض التفاح

المزيد »